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5月干1月的原因

您听说过“干旱一月”吗?它’一月份不饮酒的选择。它’s popular at the start of the new year 和 also because 那里’在11月和12月这两个月经常会出现过度吸水的情况。那里’s also “Sober October”所以全年休假的运动是‘thing’ these days. There’这是有很多原因的,作为香槟营养,我在本月总是庆祝,对我的客户和通讯团队来说是一个挑战(确保你’re on it, 顺便说说!)。今天,我想解释一下喝酒休息可以使您的生活更加平衡并实现健康目标的一些原因。如果你从不喝酒或者这不是’对您来说是一个问题’完全可以!这仍然可以与您有关,因为实际上’关于反思新年和您的目标。它’关于评估不同食物,饮料和行为的适应性(或’不适合)进入您的生活。这里’我做干一月的5个理由 …和/或5个改变生活的理由!

为什么要香槟….no Champagne?!

现在我’m 香槟营养,我总是被问到为什么选择这个名字。老实说,其中一些与实际的香槟有关!它’如此神奇的饮料。我喜欢葡萄酒,甚至在当地一所大学上酒,以期有一天成为一名侍酒师。从制作方式到历史,不同的品种,葡萄,生长条件,规章制度,有很多东西要学习….it’很多。如果您热爱科学,历史和美食,’绝对是最有趣的东西。

香槟营养背后的真正原因是,我们对制作香槟的特殊关爱和关怀的概念。如果您可以将如此多的注意力用于自己的健康和目标,那’是什么创造了真正的变化。它’也要保留您喜欢的食物。营养师由于某种原因而享有声誉“diet police”并限制人们的饮食。那不可能’远离事实。这么多RD‘anti-diet’,教导直觉的饮食和/或使用‘all foods fit’像我这样的方法。当然,我们必须仔细看看’s working for you – 和 what’不是。也许可以放香槟,但有时候不可以’t。每个人都很独特,在那里’没有一种饮食或一种方法’保证工作。

这就是为什么我现在比以往任何时候都在实践中更多地使用营养经济学,以获得深入的个性化和有力证据来帮助指导您进行更改的原因之一’会做。我喜欢不猜测别人应该做什么。我的客户也喜欢它。基因组学报告中最好的事情之一是,您获得的大量讲义分解了我们测试的影响食物的所有不同基因,并专门为您提供建议。您’我的客户永远都会经常将其作为参考,我的客户会与他们的医生和其他提供者共享它,并且它有助于全面建议其健康状况。如果您对此很感兴趣,我真的希望如此, 与我联系 聊聊更多有关它如何帮助您的信息!

有很多理由要进行一月的干旱–完全戒酒,如果它’是你生活的一部分。如果你不这样做’t drink or you’不想休息一下,有时这会扩展到您想探索与自己的关系的其他食物。也许吧’咖啡或咖啡因。也许吧’s baked 好s or candy. Maybe you’不耐麸质或其他食物,但是’一直恢复饮食,您需要重设…there’应对“一月干旱”型挑战的原因很多。和我’我在这里帮助!我每周发送新闻通讯寻求支持,我’我在我的身上运行实时支持 脸书Instagram的 整整一个月。它’加入绝对不是太晚,所以如果您’重新阅读这个和它’s January.

5月干1月的原因

朋友们,原因很多,有5个以上,所以我想在评论中听听您最大的原因是什么。但是这是我的。这些都是我自己注意到的“干一月”的五个原因,也是我的客户出现的最主要的原因’的报告以及研究中。我绝对想知道您的想法。

    • 支持自然排毒: 所以让’只是说实话。酒精是对人体的毒素。这就是宿醉的原因,也是为什么身体如此专注于摆脱酒精,而当您’重新饮酒(又名:将所有其他物质存储为脂肪–下文)。一旦您的肝脏解除了专注于代谢酒精的职责,它就会’更自由地进行所需的任何治疗,排毒身体中可能需要的其他物质以及在体内正确燃烧脂肪的工作。一月干燥会给肝脏– 和 the body –稍作休息即可治愈。
    • 改善睡眠: 我必须在这个故事上使用个人故事!我每天晚上与Fitbit追踪睡眠–并拥有多年。一世’我不是最好的卧铺,我平均每晚要睡6-7个小时“score” is very often ‘fair’ or ‘poor’ –每个Fitbit。当然,这些跟踪器之类的工具’完美的科学,但我的确对我而言’相当准确,并提供有用的信息。如果你’跟踪工具引起了我的兴趣,我在博客上发布了有关它们的文章。当我在1月干燥时,我会立即改善睡眠– all nights are over 7. And my sleep 得分 is “good”大多数时候。唐’只是相信我的话– one person’的经历很有趣,但可以’塑造您作为一个独特个体的事物将会改变。有一个 很多研究 关于为什么酒精会破坏睡眠的科学。在评论中告诉我–你也经历过吗?
    • 体重变化: 酒精是如此独特的食物。与您吃的所有其他食物不同,它直接通过胃吸收。它直接进入肝脏,肝脏立即开始工作,将其从系统中清除。在此期间,肝脏会暂停代谢其他食物,并在进行酒精处理时将其存储为脂肪。每个人都不一样,这在很大程度上取决于遗传,性别,体型等等,但是有些人会对酒精的体重产生强烈的反应。对于我的某些客户,他们在喝酒和不喝酒时会发现巨大的差异。酒精提供大量的卡路里–每克7克,相比之下,每克4克 碳水化合物 和蛋白质–因此对于其他人来说,酒精可以代替食物,使身体低于健康的体重。这尤其在酗酒和更严重的使用失常中发生。酒精是否会干扰您的自然体重–将其向上推或向下拖动,如果您担心这些,可能是时候休息一下了。
    • 情绪稳定: 现在形势艰难。我们’re post holidays 和 事情s in the country 和 the world are stressful (understatement). I’m听到人们左右抛弃干燥的一月,因为他们想喝红酒或鸡尾酒来应对情绪压力。一世’我听到朋友和客户告诉我他们’re feeling very depressed or anxious. But listen team, drinking actually makes it worse. Alcohol is a depressant 和 那里 are some studies that show that 有抑郁症状的人 经常喝酒以应付。如果这可能是你 ’是时候休息一下,考虑其他应对策略了:治疗,支持小组,冥想,锻炼或其他所需的方法!
    • 更多能量: If you over-imbibe here 和 那里 (or regularly), you may notice that your energy is zapped a lot of the time. This is a compounding situation. Alcohol is a toxin so it can make you feel dehydrated 和 sick the next day. It disrupts your sleep so you may feel tired, wanting to lie down or take a nap the next day. It also can really disrupt your eating patterns, causing cravings 和 increased intake the next day (一篇非常有趣的文章 on that!), so that can make 事情s even worse as far as energy. I notice a significant spike in energy when I do Dry January. Do you?

多一点动力?

您是否还有其他理由要添加到我进行“干一月”的5个理由中?如果你’准备好加入,让我们做到这一点! 在此注册 因此,我可以将您的提示,工具,食谱和每周支持发送给您。

我整个月一月都在干枯的聊天 脸书,在我的 推特, 当然, 香槟营养 希望您能有机会停下来参加我的对话。

 

2 评论

  1. 苏珊娜 2021年1月20日下午1:28

    I’我一直想尝试“干旱一月”已有好几年了,但从来没有找到足够的借口/背后告诉我的朋友我们出去吃饭还是欢乐时光。所以这篇文章完全是对我说话。虽然我’我不参加干旱一月,我可能会在干旱二月参加!
    感谢您的启发!

    • 姜哈尔汀 2021年1月20日下午3:50

      哦这个’太有趣了!您可以使用我的资源’我会在本月发出灵感的下个月-

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姜哈尔汀,MS,RD,CSO

屡获殊荣的,享誉全国的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果您像我一样:痴迷于饮食,美酒,外出旅行,那么您来对地方了。 ChampagneNutrition®LLC是一家由营养师运营的注册礼宾虚拟诊所,可帮助客户改善外观。在此博客上,您可以找到容易在家里快速制作的鸡尾酒,无酒精鸡尾酒和植物性食谱,并将剩下的零食打包在旅途中。

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