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您通过食物降低炎症的免费指南

有压力齐鲁风采七乐彩的6个提示

任何齐鲁风采七乐彩都可能是压力…准备,期望,繁忙的时间表。但特别是冬季齐鲁风采七乐彩,从万圣节到新年可能尤其具有挑战性。糖果和酒精比比皆是。你’旅行和/或有访客。锻炼被推到了路边,你觉得自己的日程安排’t your own. It’是你的财政年度的结束。每个人都希望你“bring something” to the party. I’有你。这是我的专长!我总是告诉我的客户我’不应该把你的压力带走,而是有助于重新制造它并制定计划来生存它。所以我’在这里聊天我的前6个提示,以获得不懈的齐鲁风采七乐彩。或许只有….less stress. You’ve got this. 让’s chat.

有压力齐鲁风采七乐彩的6个提示

唐’t Procrastinate

当你认识你时,就没有强调’没有准备好。争先恐后地为你做好准备’在去参加活动的途中举办或将开胃菜一起举办或投掷开胃菜,只增加了赛季的压力。在压力下为人们购买礼物’像品味一样愉快。我建议整个赛季的日历管理–10月至11月–与你的家人同步,以便你’重新对齐并有明确的任务分工。

膳食计划真的值得在齐鲁风采七乐彩的一个地方,当你时变得更加重要’非常忙!根据需要使用您的工具,包括膳食送餐,在线杂货店和送货服务。提前饭。我的 花生酱和果冻格兰诺拉麦片, 茄子宽面条, 和 素食鹰嘴豆炖 是早餐,午餐和晚餐的例子,可以在整个星期长。每周拨出你的饭菜,写下,杂货店,让家人或室友参与帮助准备。

如果您需要一个美味的饮料来服务或贡献,您真的需要庞大的批次 姜黄茶伏特加凉凉锅。 相信我!或者你不能烘烤这些 美味的巧克力素食饼干.

2.沟通

想在你家举办?大学教师’想今年举办吗?需要一天的休息时间没有中断?本赛季避免酒精?感觉你这个月需要一些额外的支持吗?说起来!我看到很多人沉默沉默,希望人们知道如何帮助。但除非你表达你需要的东西,否则别人会很难知道你需要什么。

出于某种原因,有罪和羞耻在冬季齐鲁风采七乐彩上所以它’是时候打破这个循环并说明,清楚你需要什么以及你的方式’这个季节的幸福。如果你’失望,让别人知道!如果您想要更多伴侣的支持,请告诉他们并要求帮助制定计划。如果您有愿景,您希望您的齐鲁风采七乐彩看起来,请说出来。一世’在生活中直接通信者,永远与我的客户。良好的沟通是幸福的关键。

3.适度的酒精摄入量

指导方针清楚了我的朋友,每天为女性喝一杯,两个男人是什么’S Safest,这一点’在齐鲁风采七乐彩期间改变。我坚信酒精真棒,可以适应大多数人’如果他们想要它,那么生活方式,但这里有一些细微差别。周末的假日派对,工作中的齐鲁风采七乐彩派对,感恩节葡萄酒和光明节鸡尾酒迅速加入更多的饮料而不是建议。但过度吸收有后果。我的许多客户都注意到了酗酒过多的体重增加。它可以中断睡眠,甚至对你的心情产生负面影响。大学教师’等到新的一年才能削减–即使在假日季节也可以平衡,但它需要意识和承诺。

如果您需要一些健康的鸡尾酒或模仿新年的想法’s, check out this 营养师环绕! 如果你喜欢播客,我’m在这里打破所有的酒精 声音叮咬。和我’m on 在这里cnn 谈论为什么酒可以给你咀嚼。

4.打破传统

厌倦了年复一年的同样的事情?我也是!我上次我在西雅图举办了在我家的感恩节,我想到了我不喜欢的所有事情’享受齐鲁风采七乐彩,我改变了它们。我不’t like having “dinner” at 2pm…我想要7点。我想要一个更长的,更社会的经历,所以我开始用鸡尾酒和开胃菜作为一个开放的饭,所以人们可以更多地社交。我相信尝试新的食物,所以我从划痕上做了几个新的菜肴,专注于更轻的蔬菜,更多的蔬菜曲折在经典上。

大学教师’害怕这个齐鲁风采七乐彩改变它。你想要什么?什么会让你现在乐趣?你不’不得不做你的事’常常完成。以下是我最喜欢的齐鲁风采七乐彩食谱,挑战传统一点:

墨拓 - 加香菜蔓越莓酱, 素食主义者土豆au gratin, 素食主义者玉米杂烩, 花生酱南瓜香料冰沙, 素食主义者指纹饼干

有压力齐鲁风采七乐彩的6个提示

5.中度糖摄入量

从万圣节开始,从10月到新年的糖摄入量始终处于高位。享受您的齐鲁风采七乐彩款待,但仍然留在6茶匙/ 100卡路里/每天25克的指南内,为女性添加糖和9茶匙/ 150卡路里/ 37.5克/ 37.5克每天为男性添加糖。意识到这一目标真的可以帮助您在本赛季创建食谱或阅读标签时明智地选择。
我看到过多的糖的主要问题是它刺激了你的血糖,导致胰岛素泵出来导致血糖下降,让你再次离开糖。身体爱糖,因为它’S爆发的快速能量。我不鼓励我的客户选择燃烧速度燃烧的选择,如整个水果和蔬菜,豆类和全谷物。我确实表明降低了添加的糖摄入量。如果你现在中等你的糖摄入量,你’如果你没有,请感觉好多了’t come Jan 1.
我花了整整一个月关于碳水化合物的聊天,所以一定要查看这件作品 在这里博客。 

6.优先顺序您的需求

It’很难确保你’在节日期间有这么多的时候,在锻炼中获得足够的睡眠或适合。但是我’D说出我的6个提示的最重要的一个不压力齐鲁风采七乐彩是最后一个:优先考虑您的需求。
我应该今天早上7点参加会议。我昨晚在教学前回家了,当我的闹钟凌晨6点开始时,我决定觉得睡觉了一个小时而不是去清晨活动。不后悔。
我安排了每个月的所有锻炼。然后我在他们周围工作的其余日历。无论如何,这优先考虑我需要每天做健身的情况。如果你’你曾经和我一起工作过’我知道我相信健康的真正高水平的活动。我花了一个月谈论 在博客上的身体活动和营养 如果你需要一些灵感,那么那边会流行。
膳食准备,睡觉,医疗预约或自我保健传统,如按摩,面部护理或冥想,以及甚至在最繁忙的时期锻炼优先事项,真的让你第一次。并记住,在通过飞行机组人员指示帮助他人之前,您需要将您的隐喻面罩放在上面。
那里 享受无压力齐鲁风采七乐彩的方法。除了我的6个提示,在博客上有一个不懈的齐鲁风采七乐彩,我’M在我的情况下分享关于减少压力的文章 Facebook,在我的 推特, 当然,在 香槟营养 so I hope you’如果有机会停止并参与我的一部分对话。
 如果您希望在包括我的每月主题的香槟营养上的更多更新(接下来会有压力齐鲁风采七乐彩!),请务必 加入我的非垃圾邮件列表。

 

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姜hultin,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是一个注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

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