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您通过食物降低炎症的免费指南

素食南瓜香料冰沙

我在西雅图的太平洋西北地区,坐落在加拿大和太平洋。这里的每个赛季都令人难以置信,但我不得不说秋天是我绝对的最爱(如果不是有点多雨和刮风)。虽然我们是一个“常绿”状态,但有很多秋天的颜色,这真是太美了。关于秋天的最喜欢的事情之一是它是南瓜季节,我喜欢任何和所有的南瓜。为了纪念秋天,我正在创建可以全年享受的南瓜食谱。我正在创建所有南瓜食谱,并为我的直接生活方式,我需要一个冰沙来抓住并早上去。这个简单的素食南瓜香料冰沙正是您现在的需求。此外,这款冰沙可以在任何季节享受,不仅仅是秋天!

我早上喜欢冰沙;我发现它们超级刷新!用热咖啡配对,你很高兴去。冰沙是完美的早餐,但我也用它们作为一个下午的小吃,作为沙漠,特别是作为锻炼前或锻炼后的燃料。这种素食南瓜香料冰沙包装营养成分,超级简单。我在下面打破它,所以你会确切地知道如何自己制作这种冰沙。

一个美丽,秋天的冰沙用金黄南瓜颜色

南瓜事实

全年有很多原因在食谱中使用南瓜。南瓜是冬季南瓜,每当可以添加食谱,它是一种富含营养素的成分。南瓜用维生素包装,如维生素A,维生素C和B维生素,以及许多矿物和纤维。这些维生素也有助于提高免疫系统并帮助抗击感染。南瓜也是水,使这个素食南瓜香料冰沙超级保湿!

南瓜以其深度橙色而闻名,每当你看到那种颜色时,你都可以确保你获得丰富的天然维生素A.维生素A是一种抗氧化剂,特别适合眼睛健康,有助于减少炎症;它还可以帮助防止癌症和其他疾病的风险。具体地,南瓜含有大量的类胡萝卜素,主要是β-胡萝卜素,身体变成维生素A.请记住定期在您的饮食中包含“彩虹”的这一部分。  

南瓜也是膳食纤维的伟大来源,对此冰沙的巨大补充。纤维对健康的消化系统来说非常有益,也可以支持心脏健康,让您更加饱满。添加成分是冰沙的好纤维来源有助于使冰沙更加填充和有利于您的健康,而不是充满糖,如很多人就是如此。然而,您最喜欢享受最多,务必在您的饮食中包含大量的南瓜食谱,包括这种素食南瓜Spice冰沙,以获得最大的风味和营养。 

在南瓜海中 - 加香料的一切食谱,我想和你分享一些其他健康的最爱。经常,南瓜香料充满了糖和人工颜色和口味,但没有必要。您可以轻松地用天然,抗炎坠落最容易发光的食谱。除了这个冰沙之外,我最喜欢的一些南瓜食谱包括我的  南瓜香料华夫饼干, 素食南瓜饼馅饼, 或者 南瓜蛋白质冰沙.

制作素食南瓜香料冰沙

牛奶

我喜欢在我的冰沙中添加非乳制品。然而,当使用非乳制品替代品时,重要的是要注意添加的添加成分,例如甜味剂和蛋白质。我一直建议使用不加糖的牛奶,因为冰沙已经从水果中获得了很多自然的甜味,所以不需要使用甜味的牛奶。此外,我倾向于选择含有更多蛋白质(如豆浆)的非乳制乳选项,以帮助提供良好的天然植物基蛋白,以帮助增加冰沙的饱满。

蛋白质

我一直含有蛋白质粉末进入我的冰沙以安培弥补蛋白质含量。目前我真的进入豌豆蛋白,因为我可以在没有大量其他填料的情况下发现它不加糖,但如果这就是你使用的那种蛋白质粉末,那么你可以随意添加任何类型的蛋白质粉末。一些其他最喜欢的蛋白质粉末包括乳清,大麻,奎奴亚藜或糙米品种。关于蛋白质粉末的一件事是,如果过量使用,它可以真正影响冰沙的稠度和风味。重要的是,在这种素食南瓜Spice Smoothie中不使用过多的蛋白质粉末,因为不要过度推翻其他成分并避免粉碎的一致性。

水果

我真的没有时间花哨的冰沙,有很多成分。像你一样,我一般采取我在家里得到的东西,然后在我开始工作或喷射门之前将其扔进搅拌机。我最喜欢的东西之一是冰冻的香蕉。我买大束,让他们在柜台上完美的成熟,然后我铺设一包塑料包裹,剥香蕉,用塑料单独包裹,然后在冰箱中弹出它们。当它们被冻结时,它们会使冰沙更加奶油和甜美,而不是由于某种原因是新鲜的。我也用这些香蕉扔进我的燕麦以获得自然甜味 - 我从不使用糖!看看我最喜欢的食谱 香蕉燕麦在这里.

香料

关于南瓜的最佳部分之一是它与许多不同的香料相得益彰。在这种素食南瓜冰丝冰沙,存在许多香料,如姜和肉桂。生姜对一个人的健康非常有益,促进免疫系统和减少恶心。肉桂具有抗炎性质,用抗氧化剂装载。将这些香料添加到这种冰沙可以提供额外的健康益处,使这种冰沙更加营养 - 密集!

今天尝试素食南瓜香料冰沙,让我知道如果你喜欢它!

 

素食南瓜香料冰沙

素食南瓜香料冰沙

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关键词: 南瓜冰沙,南瓜香料,冰沙食谱,素食南瓜香料,素食冰沙
准备时间: 5 分钟
总时间: 5 分钟
服务: 16 盎司
卡路里:
作者: 姜hultin

原料

  • 1/2 杯子 冰块
  • 1 媒体冷冻香蕉
  • 8 盎司 不加糖的非乳制品 (尝试大豆,燕麦或杏仁)
  • 1 茶匙 磨碎的新鲜姜 (干姜也很好,如果你没有新鲜)
  • 1 茶匙 花生或杏仁黄油 (不加糖,没有添加油)
  • 1/2 茶匙 地面肉桂
  • 1/4 茶匙 新鲜的肉豆蔻
  • 1/8 茶匙 丁香粉
  • ½ 杯子 有机罐装南瓜

指示

  • 将所有成分与搅拌机和纯汁中的所有成分结合在光滑

 

3 Comments

  1. 朱莉娅D. 2020年6月16日上午7:54

    我喜欢寻找新的方式来享受南瓜,特别是全年!这种冰沙听起来像是完美的成分混合,我迫不及待地想试试!

    • 姜hultin 2020年6月16日上午10:05

      同意!老实说,即使在春天和夏天,我也使用罐装南瓜– it’如此伟大的成分 -

  2. […]素食南瓜香料冰沙 -  Ginger Hultin,MS,RDN,CSO […]

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姜hultin,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是一个注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

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