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您通过食物降低炎症的免费指南

面筋免费南瓜巧克力片松饼

一旦我们进入了‘pumpkin season’,感恩节就在拐角处,也是如此“holidays”。这一年度的挑战有时会覆盖它的魔力。我看到我的客户与日程安排混乱,改为较冷,湿润的天气,“treat”和不健康的食物选择,鸡尾酒和酒精和汉高肯和圣诞节周围的度假和期望的额外机会。您可以通过为您的健康制造时间和空间来赋予一年中的野外时光。批量生料食谱,如面筋免费南瓜巧克力片松饼,所以你有一个健康的去到你的时候’re on-the-go.

但是,我认为食谱中的南瓜在一年中的其他时间完全被低估了!罐头食品令人敬畏,并以方便和安全的方式保持食物营养丰富和新鲜。如果你’在你的橱柜里有南瓜’s not fall or winter…将其混合并在这些松饼中使用它。你的家人和朋友会欣赏它的味道’s least expected.

面筋免费南瓜巧克力片松饼

为何南瓜?

南瓜有很多健康益处。它含有纤维和营养素,如维生素A,E加上各种B维生素和矿物质,如铁,镁,钾和磷。这个配方使用罐装品种(那个’几乎总是我所用的东西!)但在过去,我实际上融合了一个真正的糖南瓜的内部,并在冰箱中保存了一堆剩余的剩余物。如果你这样做,你真的需要制作 盐&Pepper Pumpkin Seeds 如果季节是对的。

制作麸质南瓜巧克力片松饼

我希望你能尝试这些简单的麸质南瓜巧克力片松饼,因为它们’真正适合膳食准备所以你’整个星期都有健康的早餐或零食。配方超级简单–你将干燥成分和湿融合在一起。你把湿湿进去干燥,然后折叠在那些巧克力芯片和烘烤!我喜欢他们如何出现颠簸和不均匀 –它让他们吃得很开心。

我用鲍勃使用我最喜欢的无麸质面粉混合’S Red Mill。他们做了这么出色的工作。但嘿,如果你’没有无麸质,那’没有问题!只是常规目的面粉和你’LL仍然获得一个很棒的产品。如果你想做蔓越莓或坚果而不是巧克力筹码,那就是’完美。您还可以调整调味料。我喜欢在我的烘烤中使用很多温暖的香料,但如果你更喜欢(或者甚至更多!),那么肯定是为了它。

但在你走之前,我本赛季有一些压力成功的提示….

我的顶级提示,轻松烘烤并享受你的时间

  • 解压缩您的日程安排: 随着您的日历每月填满,在其中放置一些块并在一些下降时间内进行。你可能需要在这里和那里对晚餐,日期或派对说不,但是当你在家里吃一些时间时会值得。
  • 努力解决时间: 在您的训练中按计划安排在会议和其他重要事件中。如果您需要额外推动本赛季,请为月份获取培训师或报名参加像橙色的付费节目,如果您错过了会话​​,则无论如何都会收取费用。干嘛要等’直到1月健身房包装?现在使健身优先考虑。
  • 提前计划健康食品:BATCH烹饪和规划前方是它的’始终。对于某些人来说,这意味着周末的杂货店购物,在周日下午花费时间将事物放在一起。对于其他人来说,它意味着利用杂货交付,如Instacart甚至是膳食交付计划以支持。对我来说,这是一个组合和我’LL也储存在健康的冷冻餐中,以保持冰柜的忙碌的下午。麸质免费南瓜巧克力片松饼是难以抓住一周的早餐或小吃。
  • 给自己一个饮料限制: 一杯葡萄酒或鸡尾酒是许多人的一部分’庆祝活动。我的冰箱现在装满了瓶的预期香槟。但是,如果你最终每周喝几个晚上喝了几个鸡尾酒,那么让时间锻炼和计划前进的活动可以溜走。太多酒精也可以扰乱睡眠,在繁忙时期甚至更为危重。无论是如何为自己设定限制’每次活动或每周共有五杯饮料–无论什么是最适合你的–所以你有一个目标,并对你的计划感到充满信心。
  • 腾出乐趣: 如果你所做的一切都跑到晚餐,派对和工作活动,你可能错过了这一生真的对你意味着什么。喜欢装饰姜饼房屋?渴望一个烘烤的日子?想看胡桃夹子还是电影?渴望一个晚上开车,在人们身上享受节日灯’房子?务必在一段时间内安排本赛季对您最重要的事情。这可以帮助您优先考虑自己的欲望,并让我们的期望一点。

享受!

面筋免费南瓜巧克力片松饼 -

面筋免费南瓜巧克力片松饼

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课程: 点心
菜式: americana.
服务: 16
卡路里:
作者: 姜hultin

原料

  • 2 通用含有麸质面粉 (我用鲍勃's Red Mill)
  • 3/4 杯子
  • 1 汤匙 发酵粉
  • 1 茶匙 地面肉桂
  • 1/2 茶匙 姜粉
  • 1/4 茶匙 地面肉豆蔻
  • 1/4 茶匙 夸张
  • 1/4 茶匙
  • 1 杯子 罐装南瓜 (我烤了一个南瓜,自己做了!)
  • 1/2 杯子 植物油
  • 2 全蛋
  • 1 茶匙 纯香兰提取物
  • 1/2 杯子 巧克力脆片 (或干蔓越莓)

指示

  • 加热烤箱至400°F。用纸烘烤杯排一串12次木瓜锡。在大型搅拌碗中,混合面粉,糖,发酵粉,肉桂,姜,肉豆蔻,多香水和盐。在一个单独的中碗中,搅拌南瓜,油,鸡蛋和香草。将湿成分混合到干燥直至润湿,然后轻轻折叠在巧克力芯片中。将面糊均匀分成松饼杯。烘烤20-25分钟或直到插入中心的牙签出来清洁。

 

1 Comment

  1. […]南瓜巧克力片松饼(GF)通过香槟营养[…]

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姜hultin,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是一个注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

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