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Matcha Chia冰沙

绿色冰沙是它的地方’他以创造性,美味的方式获得那些蔬菜。而这是一个’只是为了融合一些羽衣甘蓝和菠菜,以某种方式让它失望。只是因为它’s green doesn’意味着它必须像蔬菜一样的味道。我喜欢使用菠菜和火柴制作这种冰沙明亮的绿色和美丽,但它也有健康的Chia和Sweet Banana,这些平衡将使您保持全面和长期通电。这款绿色匹配Chia Smoothie非常适合早餐或超越。

这种类型的绿色冰沙的好处部分位于兰迪茶粉粉末中。我绝对喜欢火柴的味道,它与抗氧化剂加上一点点咖啡因。如果您试图剪掉咖啡,这可能是您的选择。我要为你打破这个冰沙,所以你会确切地知道该怎么做。

Matcha Chia冰沙

匹配事实

匹配是一种精细地面粉末,来自与绿茶相同的植物,但它以非常独特的方式生长。叶子被覆盖为阻塞阳光并允许增加叶绿素产生,促进氨基酸含量,并使叶子较暗的绿色。 

粉末叶子富含儿茶素,其充当天然抗氧化特性,比绿茶更多。这些抗氧化剂有助于稳定并减少体内的自由基,以及预防细胞损伤并降低慢性疾病的风险。随着其抗氧化特性,匹配在EPigallocateChin-3-gallate(EGCG)中特别高,一种具有抗癌性质的儿茶素。

由于Matcha衍生自绿茶厂,因此它还含有少量的咖啡因。将Matcha添加到冰沙提供了一个小咖啡因,在早晨或在午间小吃中提供完美。此外,它是那些削减咖啡的人,但仍需要咖啡因踢!

玛特对此冰沙是一个如此伟大的补充。随着许多维生素和矿物质,它还含有健康促进性能,如改善肝功能,提高脑功能,提高心脏健康。另外,准备很容易,可以以多种不同的方式享受:Matcha Lattes,Puddings和这匹配柴油冰沙。 

绿色冰沙与抹茶和chia

为什么Chia Seeds?

我喜欢将Chia Seeys添加到冰沙,因为它们是超级营养丰富。您是否知道Chia Seeds在一盎司中含有10克纤维?极好的。双重奖金 - 它们也是一种基于植物的抗炎ω-3脂肪酸来源。它们加载抗氧化性能并具有许多健康益处。此外,它们用纤维和蛋白质包装,使它们成为冰沙的完美补充。纤维含量有助于保持健康的消化系统,而蛋白质含量有助于使冰沙更填充并增加丰满。 Chia Seeds为他们不能被遗弃的冰沙和其他食谱提供了如此多的营养和健康益处!

制作斗牛奇滑冰沙

椰子水

我一直以超级为我的冰沙添加一点椰子水。它不仅有助于将蔬菜和绿色融合在冰沙上,而且还为冰沙提供了额外的水合。这种额外的水合水合有助于使这种冰沙成为完美的锻炼后膳食来再水化。此外,椰子水提供了许多健康益处,例如具有抗氧化性能,支持心脏健康,降低血压。

蔬菜

我第一次做到这一点,我刚刚扔在我冰箱里的一些蔬菜。对我来说,这通常是我喜欢的菠菜,因为它很柔软,甜美,融合得很好。此外,菠菜用维生素和矿物质包装。如果你喜欢像羽衣甘蓝这样的心灵蔬菜,也可以随意使用这些。冰沙是在早餐时或零食潜入更多的蔬菜,并填充维生素和矿物质。

牛奶

牛奶是这个冰沙的主基地,你可以在这里真正地享受您的个人喜好。我是非乳制品选项的大粉丝,如杏仁,燕麦或大豆,但随时可以使用乳制品或非乳制品。如果用非乳制品牛奶,对糖含量持谨慎态度,并添加甜味。很多非乳制的牛奶牛奶要么加糖或包装加入糖,所以要意识到你选择了什么样的。这场斗牛奇冰沙已经从水果中获得了一些自然的甜味,所以使用甜味的牛奶基础是不必要的,并且会使冰沙压缩。

甜蜜

甜味来自自然来源;在这种情况下,冷冻成熟的香蕉。我把它们放在塑料中,所以我可以在我需要的时候把它们撕成两半并将它们贴在冰沙中。冷冻香蕉是完美冰沙质地的关键,提供厚厚的奶油化的一致性。此外,添加了一丝香草将真正绕过冰沙,并有助于平衡匹配的味道。

我的绿色冰沙食谱变出了泡沫和美味;这一天的美妙开始。我喜欢这个配方,因为它真的很灵活。随意制作你想要的东西。如果您需要更甜蜜,请使用更多的香蕉。您还可以添加蜂蜜或枫糖浆。您可以折腾其他类型的蔬菜或水果,但是除了许多纤维和水合液外,您还可以获得大量的维生素,矿物质和抗氧化剂。

如果你进入绿茶,我可以享受其他食谱:我的 绿茶冷冻酸奶早餐杯 and my 蓝莓绿茶冰沙 。 享受!

Matcha Chia冰沙

绿色冰沙与抹茶和chia

一个非常美味和简单的绿色冰沙,有美味的奇瓦种子为能量
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关键词: Chia,Chia Smoothie,绿色冰沙,健康冰沙,抹茶,Matcha Smoothie,素食冰沙
准备时间: 5 分钟
总时间: 5 分钟
服务: 10 盎司
卡路里:
作者: 姜hultin

原料

  • 1/4 杯子 婴儿菠菜
  • 2 汤匙 不加糖的椰子水
  • 1/2 大冷香蕉
  • 1 茶匙 火柴绿茶粉
  • 1/2 茶匙 纯香兰提取物
  • 1 茶匙 嘉种子
  • 杯子 不加糖的牛奶 (大豆,杏仁或燕麦)

指示

  • 将菠菜和椰子水添加到搅拌器中并混合直至菠菜浸完。加入剩余的成分并混合,直到光滑。如果需要,添加额外的牛奶和/或冰。

 

3 Comments

  1. 朱莉娅D. 2020年6月25日上午9:50

    I’m巨大的粉丝,这个冰沙食谱是享受它的好方法!此外,对这个美味的冰沙进行了奇泽种子的添加。谢谢你分享这个食谱,它很好吃!

    • 姜hultin 2020年6月25日下午3:22

      啊很高兴听到它!我也喜欢这种味道– it’s so earthy 🙂

  2. […] Matcha Chia Smoothie […]

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姜hultin ,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是一个注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

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