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您通过食物降低炎症的免费指南

绿茶冷冻酸奶杯

这些天你在吃早餐吃什么?同样的老东西?自早餐是我最喜欢的一天的一餐,我实际上是一年中的每一天都在腾出时间,即使我正在跑出门。早餐进入车辙很容易,一遍又一遍地创造同样的东西。那是绿茶冷冻酸奶杯进来的地方!一个冻结的对待,它不是一个松饼,它不是一个冰沙,它不是酸奶容器,而是它 旅行良好。这些小早餐杯在早晨锻炼之前或通勤前是完美的:高蛋白质,糖低,含有含有咖啡因的抗氧化剂。他们在一天晚些时候他们也在营造出一个伟大的零食,因为它们自然地甜蜜(与香蕉)甜美,所以没有糖崩溃的危险。

我会诚实,我喜欢绿茶冷冻酸奶早餐杯比我的丈夫所做的更多。他说他们的味道像冰棍......他们这样做。我以为他们很棒,但如果这寒冷的东西听起来很奇怪,就像早餐一样陌生,把这个食谱拿走,直到夏季早餐很完美。

为什么绿茶冷冻酸奶杯对你很健康

在滋补食物方面燃料是很重要的,以便你有足够的能量让你度过一天。含有蛋白质,健康的碳水化合物和脂肪的平衡膳食是重要的。幸运的是,这些绿茶杯拥有所需的一切。 

希腊酸奶用蛋白质包装,½杯提供13g。蛋白质重要的是帮助我们在饭后感到饱食。早餐通常是当天最低的蛋白质餐,但早餐蛋白质可以帮助我们感到更长。  

香蕉提供我们的身体利用能源的天然糖。来自水果的糖与水和纤维配对,使其能够缓慢吸收到我们的血液中以进行持续的能量。香蕉不仅高钾,而且含有B6,维生素C和镁等B-维生素。   

绿茶粉给出抗炎性能和抗氧化剂的增强。绿茶粉是由整叶制成的,因此它含有更多的营养,而不是简单地浸泡茶叶。它具有丰富的儿茶素,具有强大的抗氧化效果,有助于保护身体免受细胞损伤和降低慢性疾病的风险。

切碎的椰子提供添加的脂肪,帮助您在饭后感到满意。像蛋白质,脂肪有助于你的身体感到全身。切碎的椰子也是丰富的铜和锰来源,重要的痕量矿物质,在内体内发挥着许多作用,包括免疫支持。

在早晨享用早餐的提示 

  • 晚上不要吃这么晚!你的身体需要 休息快速地 所以,如果你只有4-5个小时没有食物,那么你当然不会在白天休息。我谈论的很多人比他们想要的晚餐,或者他们在晚上零食,所以难怪他们在几个小时后起床时他们不会感到饥饿。睡眠是一种燃烧的时间,所以让你的身体做到这一点,休息一下,晚上休息,让你早上饿了。

  • 吃非早餐食物。一个共同的投诉是我的客户不喜欢传统早餐食物。如果您更喜欢美味的食物,请随时加热早餐,煮一些汤或吃三明治。谁说你必须坚持鸡蛋和煎饼?

  • 在早上活跃。这很难......天气寒冷和黑暗时很难,但一旦你养成去健身房甚至散步,你可能会发现自己变得深深致力于。早晨锻炼前的燃料是有足够能量为您提供动力的关键。如果我没有美味的早餐,我觉得自己拖着我的锻炼。这为我提供了额外的动机,以便像绿茶冷冻酸奶早餐杯一样吃东西,以便在健身房里有生产力的举重锻炼。

  • 吃点东西......即使是有点东西。早餐是一种习惯,即使你在起床时不包括在吃饭时也可以形成。从你享受和从那里享受并锻炼的一口或两种东西开始。饮食的行为使消化处理如此定期准备你的身体,期待早上的食物很重要。可能需要几天或几周,但你会到达那里。

制作绿茶冷冻酸奶杯

这一过程如此迅速,简单,这是一周用餐准备一些美味的早餐杯的好方法。第一步是获得12杯松饼烘烤板,将松饼衬垫放入每个衬里。 

接下来,您将要放置希腊酸奶,香蕉,绿茶粉和非乳制品。希腊酸奶也可以换出一个非乳制品酸奶。具有最高蛋白质含量的非乳制品酸奶品牌是Siggi和Kite Hill,但任何品牌都将起作用。混合成分直至光滑。 

将混合物均匀倒入您在第一步中准备的12-松饼杯中。撒上椰子薄片并冻结至少2小时,直到完全设置。准备好吃时,只需将它们渗出松饼锡,享受!

需要更多早餐食谱的想法吗?我所有的都是快速,健康和蔬菜。查看下面的食谱,享受早晨!

简单的素食鸡蛋和素食早餐三明治

蜂蜜亲吻的秋天樱桃早餐奎奴亚藜

绿色冰茶早餐电力冰沙

绿色早餐冰沙

姜南瓜早餐冰沙

香蕉姜燕麦

绿茶冷冻酸奶杯

这种独特的早餐在蛋白质,抗氧化剂和味道中很高。你'LL全年爱这些,但特别是在夏天快速,冷却开始到你的一天。
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课程: 早餐,小吃
菜式: americana.
关键词: 早餐杯,轻松早餐,冷冻酸奶,绿茶,火柴,酸奶杯
准备时间: 15 分钟
2 小时
服务: 6
卡路里:
作者: 姜hultin

原料

  • 12 盎司 希腊酸奶(乳制品或非乳制品)
  • 1 中等的 冷冻香蕉(剥离)
  • 2 茶匙 火柴绿茶粉
  • 2-4 汤匙 不加糖的香草杏仁,燕麦或豆浆
  • 1/8 杯子 切碎的不加糖的椰子薄片

指示

  • 在食品处理器或搅拌机中,脉冲所有成分(除椰子外)直至完全光滑。
  • 喷雾松饼罐非常轻微,然后用油划分,其中12杯松饼锡衬有纸杯。
  • 撒上椰子薄片并冻结2小时或更长时间直至完全设置。要取出它们,请使用黄油刀轻轻滑入锡中并弹出它们。

 

4 Comments

  1. 80使早餐食谱|美食家营养师– Best Health Journal 2019年8月31日上午3:59

    […]绿茶冷冻酸奶早餐杯via Champagne Nutrition […]

  2. […]绿茶冷冻酸奶早餐杯–ginger @champagne营养[…]

  3. 梅兰妮 在3月1日,2021年9:48

    什么是改变早餐的好方法!

    • 姜hultin 于3月6日,2021年下午2:28

      这是一个非常有趣的食谱– thanks!

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姜hultin,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是一个注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

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