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您通过食物降低炎症的免费指南

素食或素食饮食如何促进健康和预防疾病

曾经想知道你能做些什么来帮助减少患有心脏病,糖尿病,甚至某种类型的癌症的风险?它实际上真的很简单,我从来不确定为什么我们不谈论这更多–为什么每一天都没有由医生开门,为什么它不是“处方”我们得到的不仅仅是任何药物。这是正确的–您的饮食可以改变所有这些东西的风险。和这里有权力的饮食?素食和素食主义者图案。是的。我正在聊天素食主义者或素食主义者如何促进健康和预防你的疾病。 

无论您遵循什么饮食,重要的是考虑您正在吃的植物的食物量,也很重要,即使您正在享受一些素食主义者/素食主义者的积极成果,即使您没有对自己进行分类。与食用富含植物食品的饮食有过多的益处,我们将潜入透露这些福利以及您可以做些什么来改善您的健康。那里’这是这些饮食的原因现在和你如此强烈培训’在任何地方看到素食和素食主义者餐馆和菜单项目。人们开始抓住这是一种健康和美味的食物方式。奖金?生长的环境益处饮食较少的肉类。 huge 

素食主义者或素食主义者如何帮助促进健康和预防慢性疾病

素食主义者和素食主义者的健康揭示了

素食和素食主义者饮食的普及在美国和世界各地的汹涌澎湃。素食饮食在今年最好的饮食中排名前十名’s U.S.News消费者报告 和植物的地中海饮食排名第1,紧随其后的灵活性饮食。植物饮食的普及正在上升,因为吃了植物食品的健康益处很多。

你可能听说素食主义者和素食主义者往往比他们的肉类同行更健康。事实上,许多人被植物的饮食所吸引,以获得卓越的健康益处,包括较低的胆固醇和血压。虽然这并不意味着素食主义者和素食主义者自动免受慢性疾病,但整体而言,植物食物往往往往是一系列健康疾病的风险较低。

毕业 论素食饮食及其对人体健康的影响,包括对第七天复临族的大量人口研究。根据他们的宗教信仰,这种人群主要是食草性的。事实上,世界上的“蓝色区域”之一,一个人的生活比其他人长得多,是加利福尼亚州林达,达到了数千个第七天的复临信徒。

复发症队列研究结果:

  • 素食主义者和素食者的疾病风险远低于一般人群。
  • 随着动物产品的消耗减少(即从乳清素素食者到素食主义者),疾病风险也是如此。 
  • 饮食越多,疾病风险越低。 
  • 肥胖,高血压,糖尿病和代谢综合征的风险都显着降低素食主义者和素食主义者。 
  • 降低癌症的风险,心脏病死亡率和全因死亡率。 以下是您需要了解饮食如何影响癌症的一切。
  • 素食主义者往往比非素食者的预期寿命更长。

在“蓝色区域”人们比地球上的任何地方生活在长期以来,慢性疾病的患病率最低。这些地理位置不同地区的一个统一特征是它们都是主要消耗植物的饮食。 “蓝色区域”是促进植物中心饮食的健康促进方面的遗传和生活质量。

素食或素食饮食如何促进健康和预防疾病

那么促进疾病预防的素食饮食的要素是什么?虽然我们无法指向特定的原因和效果,但我们确实了解一些事情。研究表明,素食主义者比非素食者消耗更多的蔬菜,水果,谷物,豆类,螺母和种子和大豆产品。我们还知道,由于它们丰富的维生素,矿物质,纤维,植物甾醇,抗氧化剂和其他植物化学,这些食物是健康保护性。

素食主义者消费没有肉,它们也通常消耗不少添加的脂肪,糖果,小吃食品和糖加糖的饮料而不是非素食者。其中许多食物含有已知与疾病相关的脂肪和糖。简而言之,素食主义者往往多吃更多 促进食物 少有助长健康问题的食物。预期寿命研究表明,随着素食饮食,较低的体重,禁止吸烟和定期的身体活动是长寿的重要因素。

关于素食和素食营养的神话

素食主义者和素食饮食中有许多神话,大部分都是那样的,神话。营养和饮食学院支持素食和素食主义者,并提醒消费者,植物良好的植物饮食为成年人提供了足够的蛋白质和维生素 孩子们 所有年龄段的。虽然经常被吹捧为极端和难以追随,但素食饮食不需要限制,而是可以解放,它不需要完美。 

如果您需要在基于工厂的饮食后需要支持,我强烈建议使用RD。 在这里联系我 要做个预约!

素食主义者或素食主义者如何帮助促进健康和预防慢性疾病

秘诀:植物营养

虽然没有单一的完美饮食,但素食主义者可能是不健康的,肉食者可以健康,吃植物的饮食是一种推动您摄入疾病保护性营养的一种方式。以下提示可以帮助您吃最佳的基于植物的饮食:  

  • 每餐吃各种五颜六色的蔬菜和水果
  • 选择精制的全脂谷物 
  • 将蛋白质包装的豆类和大豆食品添加到您的饭中
  • 让水你的主要饮料 
  • 从以下植物食品中选择富含钙的食物:深色绿叶蔬菜,豆腐和豆浆
  • 适度享受酒精
  • 保持活跃做任何你爱的运动

在人类健康的核心是植物,丰富的植物食品!如果你吃掉你的植物,那么你是否只吃素食主义者或全身的饮食,你的健康会感谢你。成为素食主义者或素食主义者来预防慢性疾病,而是要吃高质量的饮食,这融入了植物的食物,快乐的运动,以及为您带来幸福的生活方式。 

 

2 Comments

  1. 单级服务素食热巧克力{更健康+下糖} 在下午2:32,2021年1月19日

    […] First, there’纯粹的证据表明素食主义者(以及其他植物的饮食)都是健康的。博客帖子在这里!其次,很多人选择基于工厂的和/或素食主义者对动物福利的关注[…]

  2. […]你想了解有关基于植物的饮食,检查孩子素食素食和素食主义者以及素食主义者或素食主义者如何促进健康和预防疾病。如果您想了解有关您吃的食物类型如何影响环境,请查看[…]

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姜hultin,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是一个注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

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