跳到内容

您通过食物降低炎症的免费指南

Reishi蘑菇的健康益处

当你听到蘑菇这个词时,你想到的第一件事是什么?也许你想到了你午餐的那种美味的portobello蘑菇汉堡,或者你可能正在考虑在树林里觅食蘑菇。您可能不知道的是有超过10,000种不同类型的蘑菇,其中一些蘑菇以其药用特性而闻名。最近获得更高意识的一种特定类型的蘑菇是Reishi蘑菇。越来越多的研究支持Reishi蘑菇的许多健康益处。  

你知道我是否经常为一个非常酷的健康和健康遗址做出贡献 食物? 我喜欢与这个小组合作,这也揭示了梦幻般的食谱,并有几个顶部陷波 烹饪书 也是如此。我写下基于证据的营养主题,并希望一定要分享这一个关于里希菲蘑菇的健康益处,因为他们不是在当地的杂货店里找到的东西。

地面Reishi和一个整个雷希米在白色背景

Reishi蘑菇的健康益处

虽然所有蘑菇都有健康促进性能,包括维生素,矿物质,抗氧化剂,纤维和免疫促进化合物,如β-葡聚糖,但一些蘑菇比其他蘑菇更具食用。 Reishi蘑菇由不可易消化的纤维制成,并具有木质纹理。据说较高的健康益处来自年轻的芦苇蘑菇,而不是年纪越来越多的干燥。由于他们的苦涩,Reishi通常采用胶囊或提取物。这些药用蘑菇历史悠久的中文和民间医学历史,但现在在美国的流行情况下越来越受欢迎。由于继续发展与Reishi相关的健康益处的研究。

免疫调节能力

Reishi用于提高免疫系统并作为免疫调节剂的作用。在中医中,它也被用作健康和平衡的一般补品,作为肾上腺载体的适应性。学习更多关于 在食物方面的补充剂 。 Reishi蘑菇中有物质,其通过其活性成分的一个活性成分“Ganoderic酸”,这是有益的,因为组胺是季节性过敏不适的原因,包括Itchy眼睛和喉咙,以及闷热和流鼻涕。 Ganoderic酸还提供抗氧化剂受益于使用这些蘑菇。 Reishi含有抗炎性质,并在一些研究中与氢化可的松进行比较,显示出类似的益处。还有证据表明Reishi支持神经系统或脑健康。

所有蘑菇(包括Reishi)的主要健康益处之一是他们的β-葡聚糖含量。 β-葡聚糖是一种已连接的蘑菇细胞壁的多糖或复合碳水化合物组分的形式 增强天然杀伤细胞功能并抑制肿瘤细胞生长。换句话说,β-葡聚糖支持免疫系统并具有抗癌效益。 β-葡聚糖是所有药用蘑菇的组成部分,与人类健康益处密切相关。

地面Reishi和一个整个雷希米在白色背景

抗癌,心健康的益处

Reishi也是心血管健康和抗癌性质的众所周知。有证据表明Reishi蘑菇可以降低血压甚至改善整个心血管系统的一般身体状况。动物研究表明,Reishi可能会阻止身体产生多余的胆固醇。 抗癌利益 包括抑制肿瘤生长和减少体内癌症的转移或癌症的蔓延)可能是由于它们阻止肿瘤的血液供应和刺激支持身体的自然防御的免疫系统。在化疗和辐射期间给出时,Reishi蘑菇提取物也显示有前途的效果,并且已经针对乳腺癌,肺和前列腺癌的特殊兴趣进行了研究。

Reishi蘑菇的剂量和安全

虽然Reishi蘑菇有很多潜在的积极健康益处,但也有一些考虑因素。由于可用的Reishi产品和各种制剂,有些研究表明,每天5次占用的200mg-2克胶囊,可以降低炎症并增强免疫系统。使用传统的水平,研究表明,每天1-1.5g的干蘑菇,1-1.5g粉末或1ml酊剂产生阳性结果。在心血管研究中,每天5.4克有助于减轻这些心血管症状的患者胸痛,心悸和呼吸急促。鉴于研究的剂量范围,最好与经过认证的草药专家见面,以确定可能对您有权。

请记住,里希菲可能对某些人施加宁静,有时用于改善睡眠。一如既往,一定要检查您的医疗团队,以确保Reishi蘑菇对您有安全,不会与您可能拥有的任何其他药物或条件进行互动。已知与药物,草药或补充剂的相互作用,薄血液或减少血压或血糖。

你能用Reishi蘑菇做什么? 

如果您只需在当地杂货店的货架上看,那么找到Reishi蘑菇可能有点难。您可能会更好的运气在线购买Reishi蘑菇粉或来自您的本地补充商店。购买Reishi蘑菇粉后,问题变得与之有关。由于Reishi通常以粉末形式购买,因此将其添加到您最喜爱的饮料 - 咖啡,拿铁,茶,冰沙等。Reishi确实有一点苦味,所以你会想要通过吸引力来平衡痛苦的平衡到你的其他味蕾。用甜味,咸味,咸味或酸的口腔配对芦苇粉可以有助于平衡痛苦的味道。您也可以通过将reishi添加到您喜欢的食谱等 健康燕麦葡萄干能量叮咬。可能性是无穷无尽的,所以你可以通过如何利用他们来获得超级创造力来获得Reishi蘑菇的所有健康益处。 

想要一些有关食谱的想法,您可以与Reishi蘑菇粉一起使用吗?看看我的 姜黄姜金牛奶茶 , 素食姜黄香蕉 - 芒果Lassi, 绿色冰沙与抹茶和chia, 素食巧克力香蕉奶昔治疗 在博客上!

你如何使用Reishi蘑菇?您试图将Reishi蘑菇融入哪些食谱?在评论中告诉我你的想法! 

 

 

1 Comment

  1. […]所以我们可以聊聊1:1,其次,看看一篇我最近的夫妻文章:Chaga蘑菇和雷希米蘑菇[…]

发表评论





015-Ginger-Portraits-1月 -  2019- Petrichor-Photo-(1)

Ginger Hultin,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是一个注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

与我联系:

安排咨询讨论我们如何共同努力!