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健康燕麦葡萄干能量叮咬

你是燕麦葡萄干饼干人吗?你怎么不能!它们如此美味,温暖,烤箱…我甚至不喜欢葡萄干。但是,我真的进入了燕麦片,来自 健康燕麦葡萄干能量叮咬 到燕麦片烘焙到燕麦片饼干和超越。燕麦片是饮食的这种重要补充,是如此多的营养素的重要来源。这是一种非常通用的成分,可从免疫支持降低胆固醇来提高您的健康。它也很伟大。 

作为一个繁忙的注册营养师,我都是关于能量叮咬,因为我经常需要一个快速,容易的小吃或甜点。我喜欢这些在冰箱里有多长– up to 5 days –在冰箱里也是–长达3个月。这些 健康燕麦葡萄干能量叮咬 比饼干更轻,因为他们不包含所有的黄油,所以如果你正在努力的健康,这些是一个很棒的替代品。此外,它们是为了营养或在锻炼之前或之后的便携式携带。我想与你分享我的简单食谱与你今天和你一起叮咬,因为你可以在几分钟内鞭打它们,他们是禁忌,如此安慰和美味。

燕麦乐趣的事实

燕麦是非常健康的谷物,提供慢燃烧,可持续的能量。它们是一个全谷物食品,这是享受谷物的最佳方式。作为全谷物意味着谷物的所有部分,如麸皮或胚芽,并且在铣削过程中尚未被删除。燕麦包装有这么多营养素,如复杂的碳水化合物和纤维,以帮助提供持久的能量和帮助消化健康。 

燕麦富含臭虫的一种强大的纤维是β-葡聚糖,一种可溶性纤维。 Beta-allucan提供了具有如此多的惊人的健康益处,例如降低LDL和总胆固醇水平,还原血糖,并增加肠道中良好细菌的生长。还有一些证据表明这种化合物可以增加免疫系统,使您对抗细菌和病毒更强。 

燕麦还含有这么多必需的维生素和矿物质,如锰,磷,铁,叶酸等等。此外,它们富含抗氧化剂,特别是百年花菊酯,通过降低LDL胆固醇水平,有助于降低炎症和降低血压水平。此外,燕麦是无麸质的,使它们更营养,更有利于更广泛的人。

我最爱的是燕麦和燕麦粥是多么多才多艺!您可以将它们添加到这么多不同的食谱,如cookie或馅饼崩溃,而且它们也是唯一的惊人。创造乐趣,新的燕麦粥组合是如此乐趣,我喜欢将其从热燕麦片切换到过夜燕麦,以这些健康的燕麦葡萄干能量叮咬。此外,这些叮咬是超级易于制作的,非常适合忙碌的人(就像我自己!)包装午间工作小吃或锻炼后零食。

为什么葡萄干?

燕麦和葡萄干已经成为一个经典的配对,老实说,许多人在围栏上是关于他们是否享受它。葡萄干,虽然对某些人的味道不太受欢迎,但是伴有健康益处。葡萄干含有许多维生素和矿物质,如B-维生素,镁,钾,铁和钙,只是为了命名几个。它们也富含纤维,它们可用于甜美味道的各种各样的菜肴,它们非常便携,方便快餐。它们也是甜蜜和粘性的,因此它们非常适合在包括这些健康的燕麦葡萄干能量叮咬。嘿 - 如果你不喜欢他们,只是亚蔓越莓或干樱桃,蔓越莓或蓝莓。

你知道raisin这个词来自拉丁语吗? racemes, 这意味着“葡萄或浆果群”,有证据表明葡萄干从葡萄晒干,回到1490 bc?加州葡萄干委员会在他们的网站上解释了希腊人和罗马人装饰着葡萄干的礼拜场所,并将他们递给他们在体育比赛中获胜者。 

葡萄干对于在锻炼之前或在忙碌的一天之前可以快速提升。这些是完美的抗氧化剂的成分,可以加入能量球,帮助燃料燃料。它们是运动员的完美,蛋白质和碳水化合物的组合肯定会满足!如果您需要更轻松的无烘烤叮咬或自制的能量栏,请务必尝试我的 Cran-almond能量栏 或者 樱桃椰子能量燕麦球。 我把这两个食谱都拿到了工作,他们在几分钟之内走了。

制作健康的燕麦葡萄干能量叮咬

选择燕麦粥

我个人总是选择在任何呼叫燕麦的食谱中使用滚动的燕麦,只是因为它们更容易与之合作并享受。滚动的燕麦是奉承的,比钢切燕麦更好地保持着它们的形状。在此配方中使用轧制燕麦,具体将有助于保持咬合的形状以及帮助将所有成分绑定在一起。此外,我总是喜欢选择普通滚动的燕麦,但如果风味的燕麦更为您的风格,请随时使用它们!只要意识到这些燕麦葡萄干中已经有这么多惊人的味道,味道的燕麦可能会阻挡它们。

选择你的葡萄干

随意使用您喜欢的任何类型的葡萄干,无论是红色葡萄干还是金色的葡萄干。要么将在这个配方中工作。我甚至推荐将它们切成较小的碎片,以确保每个能量咬合都有完美的葡萄干与其他成分的平衡,而不是用葡萄干来压缩叮咬。而且,如果葡萄干真的不是你的东西,请随时将它们用另一个干果替换,如干蔓越莓或干蓝莓。

添加一些蛋白质和甜味

我喜欢在一些额外的成分中抛出额外的成分,使这些健康燕麦蛋白叮咬的营养含量达到营养含量。我添加了一些坚果黄油以增加蛋白质含量,并使这些咬伤更容易粘在一起。任何类型的坚果黄油都会做,从花生到杏仁向向日葵,所以随意选择你喜欢的东西!此外,我还添加了一些蜂蜜和香草提取物,以提供这些甜蜜,在没有压倒的情况下具有一些天然的甜味。此外,这些天然甜味剂提供无需所有添加的糖的甜味!

这些健康的燕麦葡萄干能源叮咬是我早上的游戏更换器和锻炼后的例程,在艰苦的锻炼后开始我的一天或重新补充。如果你试试这些,你会告诉我!你最喜欢享受燕麦片的方式是什么?

健康燕麦葡萄干能量叮咬

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课程: 早餐,甜点,小吃
菜式: 美国人,美国人
关键词: 球,能量,能量球,燕麦,燕麦粥,葡萄干,小吃,小吃
准备时间: 10 分钟
服务: 6
卡路里:
作者: 姜hultin

原料

  • 3/4 杯子 葡萄干
  • 1 1/4 杯子 燕麦燕麦 (分为)
  • 1 茶匙 肉桂
  • 1/2 杯子 花生酱或杏仁黄油
  • 1 茶匙 纯香兰提取物
  • 1/4 杯子 蜂蜜

指示

  • 在食品加工机中用干成分:葡萄干,一杯燕麦和肉桂。
  • 加工干成分后,加入另外1/4杯燕麦,坚果黄油,蜂蜜和香草提取物。搅拌结合.Cover并坐在冰箱里一小时。一旦冷却,滚入小型,咬尺寸的球。可选:撒上剃光的黑巧克力上面

 

7 Comments

  1. 苏珊邓肯 7月6日,2020年6:23

    请螺母信息(卡路里计数)。
    谢谢!

    • 姜hultin 2020年7月8日上午8:19

      嗨苏珊!我实际上是不是’T目前在这个网站上目前目前的卡路里/营养价!我希望你’能够无论如何享受他们 -

  2. h 7月14日,2020年上午8:41

    我该如何存储这些?回到冰箱里?

    • 姜hultin 7月21日,2020年上午8:51

      是的– that’一个完美的事情要做。一世’D建议在气密容器和冰箱里,您可以整整一周享受它们 -

  3. 朱莉娅D. 2020年8月21日下午3:22

    这些是一种享受燕麦的乐趣和简单的方式!加上我喜欢在午餐或享受享受的情况下的容易!

    • 姜hultin 2020年8月23日晚上2:23

      它完全是一种独特的方式–谢谢,让我知道你是否制作它们的结果!

  4. […] recipe, I’在同一个类别中,还有几个其他人,也很简单而快速:燕麦葡萄干能量叮咬和克兰杏仁能源[…]

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姜hultin,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是一个注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

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