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您通过食物降低炎症的免费指南

如何干燥1月份,并拥有更健康的新年

假期怎么样?我看到了齐鲁风采七乐彩真正有趣的模因,彼此相邻两个棍子。齐鲁风采七乐彩代表12月1日至15日,它戴着圣诞老人的帽子,它说“感到节日”。另齐鲁风采七乐彩代表12月26日至31日,它说“困惑,不确定是什么日子,充满了奶酪”。是的。我喜欢假期,各方很有趣,但我准备回到日常生活,然后少吃喝酒!我今天正在谈论如何干燥1月份,并拥有更健康的新年,所以你对这个冬季的目标有一些支持和动力。

现在有更多的支持,而不是以往任何时候如何拥有健康,愉快的假期。我的提示 最后博客文章 可以使用一年中的任何时间和它’既是关于让自己成为优先事项,并不会在新的一年(或明天,星期一或“下个月”之前脱离你的健康目标。

当我们从一年到下一步移动时,它是齐鲁风采七乐彩思考的齐鲁风采七乐彩很好的时光。我说反思而不是解决,因为只是反思事情是如何运作的。你觉得你想要的方式吗?你在吃你想要的方式吗?你有足够的时间(你是足够的时间)的自我照顾和进入你的锻炼吗?如果对这些的答案是'否'或'可能不是',那么这可能是重新设置的好时机。

 

确定自己的借口

您可以做的最强大的事情之一是识别自己的障碍和借口。这需要很多勇敢和自我反思。有时我发现自己说的话,“我没有时间去杂货店”,然后我实际上是“我没有去杂货店优先”。我一直在与我的客户合作,它很难适应它。你在健身和睡眠之间选择。或用餐准备和家庭。它很难平衡,但它是值得的,你必须让你的健康成为优先事项,以便你可以将你最好的别人。

在你的路上一直站立的东西是什么?今年将有助于您提交更改的内容是什么?

为什么干1月?

干燥1月是一年中的第齐鲁风采七乐彩月不饮酒的31天挑战。我整个月都在运行挑战,并向追踪加上每周更新,提示和动机来发送日历,以保持所有月的时间。让你的身体休息真是太好了。你可能会注意到你睡得更好,你觉得更加活泼,你的心情更稳定,焦虑或抑郁较少,你可能会注意到你在没有做出许多其他改变的情况下减掉了一些体重。

酒精是如此独特的食物。它与胃直接吸收,不同于您吃的所有其他食物。它直接向肝脏抬头,开始立即在从系统清除它时工作。与此同时,肝脏将其他食物置于持有的其他食物中,并将它们作为脂肪存储为脂肪,而在其上工作是醇部分。每个人都不同,很多这取决于遗传,性别,体型等等,但我非常相信有些人会对他们的体重造成强烈反应。对于我的一些客户来说,他们会注意到他们喝酒时的巨大差异,当他们没有。酒精提供了很多卡路里–每克7克70克/克 碳水化合物 and protein –所以它很快就会增加。

如何干燥1月份,并拥有更健康的新年

如何干燥1月份,并拥有更健康的新年

坚持我,它不会那么难。如果酒精不是对你的挑战,也许它是糖或你想休息的其他一些习惯。酒精可以是我们生命的一部分–我们如何庆祝,我们如何连接,我们为娱乐做了什么–反思你可以做些什么,除了与朋友一起喝点喝酒。以下是您指导您的干燥1月份的一些想法:

    • 更改您的活动: It’很容易依靠酒精来娱乐和娱乐。相反,本月安排不饮酒活动。参观博物馆,读一本书,煮齐鲁风采七乐彩新的食谱,户外去,在你家周围做齐鲁风采七乐彩项目,邀请一位老朋友或家庭成员出去了齐鲁风采七乐彩新的冒险。
    • 锻炼: 在不喝酒之后,早上锻炼更容易;睡眠更好,能量更高。回到您曾经去的健身房,加入当地的运行俱乐部,在您所在地区尝试新的健身课程,甚至本月才能做一下Plank锻炼App Challenge。
    • 让它有趣!: 在花哨的咖啡饮料上,在昂贵的kombucha上挥霍,在家里举行一瓶闪亮的苹果酒,如果你有派对或庆祝。保持饮料,您享用众议院;股票味道苏打水,果汁和茶,你喜欢,让你总是有一些听起来不错的东西。
    • 制作模仿: 如果是关于夜间的仪式,请花点时间用一件美丽的非酒精饮料来治疗,这是齐鲁风采七乐彩安慰和感觉自我保健。我们中的许多人在一杯葡萄酒或鸡尾酒中与我们的合作伙伴或朋友联系,所以不要让那样;只需通过不同类型的饮料聊天。
    • 要求支持: It’当别人和你一起做别人时,肯定会更容易地粘在1月。让您的支持系统知道您正在做齐鲁风采七乐彩干燥的1月,所以他们也可以加入。

更多的动机?

我对酒精(以及宿醉也是宿醉!)我最近被引用了一些真正有趣的文章,我以为你想知道你是否试图在本月干燥1月份。

Ok –准备好1月?我们开工吧! 在此注册 所以我可以发给你我的提示,工具,食谱和每周支持。

我整个月聊天了一月聊天 Facebook ,在我的 推特, 当然,在 香槟营养 所以我希望你能有机会阻止并参与我的一部分对话。

 

2 Comments

  1. 马丁斯 2011年1月15日,晚上11:26

    也许它’对于开始干燥,还不算太晚…half January. 😛 I’我也在努力让我更健康,我’甚至开始与Sportme一起跑步 马拉松训练 app and I can say I’现在在正确的轨道上。营养是我失去体重计划的重要组成部分,你的博客帖子是真正的灵感!

    • 姜hultin 1月17日,2020年下午3:16

      不是太晚了!务必报名参加我的“dry January”当你弹出我的网站,所以你得到我的星期一电子邮件 -

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姜hultin ,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是齐鲁风采七乐彩注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

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