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您通过食物降低炎症的免费指南

如何留在家里,健康

I’m in Seattle and I’现在已经在我家里近3周了。我知道世界各地的其他人已经在他们的家中待了更长时间,我想通过这样说,尽管世界各地的大多数人在某种程度上被Covid-19受到了影响’是什么巨大的东西“affected”好像。我想在这里撰写这篇文章时承认我的特权,我希望在这个真正挑战的时间内提供有关如何留在家里的一些提示,并且在真正挑战的时间内健康(和快乐,甚至)。作为注册营养师营养师,我可以’T帮助前线等医生和护士,但我仍然每天对我的客户交谈,我看到努力巩固在家中的平衡生活。

I’我看到了很多关于你的想法和引用“don’T必须是您最富有成效的” or you can “放松,放手”在这段时间。如何’s “好的留在你的pj’s all day” and “Netflix and chill”每时每刻。我想尊重这引起的恐惧和焦虑。现在很多人都被孤立,有些人非常生病,很多人都失去了工作并受到了经济上的重创。一切都在放在一边,我’我要争辩说这是一个拉开自己,激励和支持对方的时候,并对我们现在所能的事情努力。这是没有时间睡觉的。这是行动的时候。

如何留在家里,健康

隔离的银衬

I’在地方/住宿区内发现了很多银色衬里/在家庭周内留下。我可以’t say that I don’觉得无聊,害怕,担心别人或去杂货店没有’这是一个彻头彻尾的恐惧经验,但这些是我的东西’m grateful for. I’d真的很想听到关于你的嬉戏和你的意见’找到了这一点: 

  • 我的房子完美干净,每一块都是组织的。一世’已经投入了我从未有过的项目。
  • I’能够接受更多的饮食实习生!一般来说,我需要将它们传播出来,但随着他们的实习旋转取消,我能够备份并帮助他们完成他们的节目。这也是他的
  • I’我每天都不吃饭。被指控有罪…I’在不断的时候,我喜欢吃出去。这一次绝对改变了我与膳食准备和烹饪互动的方式,这是我近年来推动到后燃烧器的快乐。
  • 交叉训练回来了!一世 ’如果我喜欢锻炼,我做得那么多,我做得太多了’近年来,在慢性过度使用伤害中挣扎了很多。现在我’在家里跳舞,骑自行车,每天都在散步,写新的力量和有氧运动。这是一个更好的平衡。
  • I’M与我的宠物和我的伴侣一起度过更多的时间。多么快乐!
  • 与国外朋友联系从未如此强大。一世’m与我的朋友在德国的朋友密切联系,缅甸,黎巴嫩,科威特和约旦突然,我们有更多的共同之处,我们办理登机手续,确保每个人都安全。
  • 我家附近的人正在户外,互相检查’更加专注于社区在家里健康的烹饪。那里’从来没有对烤面包和使用像豆子和西红柿这样的健康罐头食品非常感兴趣– cool!
  • 从动物生活更健康的动物周围的世界各地都有环境效益,以较少的空气污染。我们需要这个。

每天都可以做到最好

我对你的建议,作为你的朋友和营养师,就是尽可能做到最好的一天。大学教师’放弃了。做一个列表。检查一下。强迫自己。获得创意。如果您丢失了业务,请开始一个新的。如果你想做艺术;让你的项目出来。如果你知道你需要更多的锻炼,那就才能离开。壁橱满?组织他们!大学教师’知道如何煮但想要吗?观看视频。有些日子比其他日子更好,没有人知道我们多久了’LL正在与这种全球大流行,但在平均时刻,我们可以专注于如何留在家里并健康。和开心。和生产。和勇敢。

如何留在家里,健康

如何留在家里,健康

这些是我对如何在检疫中生存和茁壮成立的提示(或者你是’仍然是由于必要性而出局)。这是什么’为我和我的客户工作,我想在这里展示广泛;自由的东西和成本的东西’根据您当前的情况获得了选择。

  • 继续饮酒。一世’我和很多人都在努力努力喝酒,而不是往常。一世’诚实地说我自己的葡萄酒冰箱是…得到很多使用。我今年1月的干燥是如此受欢迎和我’M鼓励有兴趣削减的人,现在甚至考虑休息的健康和平衡,甚至考虑休息一下。 在此提示如何做到这一点.
  • 每个都活跃..single.day。一世’嗯,诚实地爆炸,所有选项都在那里。我写自己的锻炼,所以一定要这样做 在Instagram上关注我 如果您想弹出并加入,请查看我在那里发布的内容。除此之外,我’ve旋转了’真的很努力。我鼓励你每天至少每天犯至少一小时的事情来做任何事情。
    • 根瑜伽正在提供日常瑜伽课程。生活在哥伦比亚市,我喜欢支持这个美丽的工作室。
    • 舞蹈教堂 如果您想邀请欢乐和笑声进入您的生活中,这些基于西雅图的舞者每周日和周三都有最好的课程。每次加入时,请务必捐款(通常为15美元),就像我一样,如果可以!
    • 社区健身, 在西雅图的本地工作室
    • 一个沙发到5k计划。遵循应用程序或计划以外面散步或以结构化方式运行更多,这可以让您在您努力实现目标时让您感动。一世’ve got my 适合您的健身提示的营养 to stay fueled.
  • 支持本地(或非本地)业务。一世f you have favorites that you want to be there when this is all over, support them now. I’很高兴看到有创意的地方业务是如何存在的。本周单独,我支持以下内容:
    • Triphy蛋糕 “Pay it Forward” program
    • 阿波罗指甲 谁为未来提供礼券
    • Neko Cat Cafe. 只有在从未采用这种高风险的Flv +猫只采用FLV +猫。这就是我们的Potamus先生!您可以在西雅图或Bellingham购买一些超级可爱的赃物或礼品证书。
    • 特雷维诺美容集体 because I KNOW I’在所有这些之后,都需要面部面部。他们现在需要支持。
    • 树屋人道社会 猫需要帮助,动物的支持较少’re under quarantine
    • 儿童国际 因为世界各地的孩子们现在受到影响超过以往
  • 拥抱烹饪。 专注于膳食 - 准备大量批量冷藏或冻结所以你’现在没有一直烹饪。一世’在博客上有很多容易的食谱,这是使用现在制作大批次的货架稳定成分的完美方式。其他营养师的朋友正在提供很多支持如何使用货架稳定的食物。这 Amy Gorin的圆形非常棒.
    这是我现在的一些最喜欢的东西:

  • 做你的事’ve been putting off. I’m a real ‘凌晨’ person anyhow and I’很高兴只会在家里敲掉一些呼吸空间。组织!穿过你的壁橱。清理你的车。组织那些厨柜。如果你有一点停机时间,唐’T填写它(全部)观看节目。在你家周围做的事情,你的未来自我会感谢你。这也是致力于你的好时机’一直想要学习或你的东西’一直想要创造。您如何通过富有成效和积极的活动填写这次?

我的个人目标是从以往任何时候走出这段时间。我想要一个更强大的业务,与他人的更好的联系,更好地塑造,在我的生活中有更多的平衡,并成为一个更好的厨师。

那你呢?你和我在一起吗?

 

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姜hultin,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是一个注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

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