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你r free guide to lowering inflammation through food

我的橘子古核园的一年

你’听说过橘子园…。橙色灯和设备的健身房,你去的地方你去了吗?课堂上,人们在跑步机上运行和举重…是的,看起来很有趣,是!我花了一年一年的时间,每周几次做橘子,所以我想在你自己尝试之前与你分享我的一年。

我最近写的 我的一年做Crossfit 从那年以来,随访了一年的橘子宫,我认为这对你有所帮助。事情是,我住在健身房沙漠中。在我的房子附近有限–南西雅图的住宅区。那里’一个YMCA,但我只需要 energy in my workouts and I’m真正进入小组健身和精品健身锻炼。所以当橘园开放市中心时,虽然很近几英里,但我作为他们所在地的创始人签约。阅读在橘子古核园审查中了解更多关于我的一年,如果可能是您的正确锻炼。一世’在下面有以下技巧,幸存(和蓬勃发展)你的第一堂课。

什么是orangetheory健身?

橙花健身 是2010年佛罗里达州的健身特许经营权,由Fitness Guru Ellen Latham于2010年开始。锻炼的基础是基于〜25分钟的高强度间隔训练(HIIT)在跑步机和行机上混合〜25分钟的力量训练。现在,大多数州以及全球许多国家都有位置。它非常受欢迎,可以适合每个班级的人(大约30个)。尽管每个地点都有许多课程,但在我的一年期间,在橘园里的一年中,我一直很难在我想要的时候找到一个地方。它’非常时髦的锻炼。

值得所有的炒作吗?

我是说…是的!我可以看到为什么人们有几个原因喜欢锻炼;我喜欢的是,它让我在正常时运行我’T。他们将每个锻炼混在一起–上山,去“all out”(以最快的速度),休闲休息–每一天都不同。它甚至可以获得一个非跑步者运行。如果需要,您可以随时动力。在重量室中,移动是漂亮的标准:弓步,深蹲,硬拉,俯卧撑,二头肌卷发,三角洲延伸,木板和其他ABS,TRX带,卧床,自由重量 - 那种东西。但突然之间,你’将您的有氧和力量与一个锻炼相结合。我喜欢。

我喜欢橘子族使用心率监视器来衡量你的努力的强度。你的心率在屏幕上弹出,而是当你的时候’re training in the “orange” zone, you’在走出健身房门后,重新燃烧到烧伤后,浸入能量储存。如果你’再竞争的人,你可以竞争自己和其他人‘board’所以这可能是你的锻炼。

从橘子古核园审查的那一年的外卖

那么我在橘子宫内离开了我的一年?有些非常棒的锻炼!我跑了,我举重了,我与另一个猩猩的成人友好。当我在旅行时,我得更快,我必须进入全国各地的其他课程。那’对我来说是一个巨大的奖金。

我绝对推荐它作为一个有趣的团体健身活动’可以在该国的许多地区到达,并完善旅行者和人们通过经常进行健身锻炼而感到无聊。

这是我在橘子古核园的一年后的利弊列表:

橘子果园的优点

  • 它让我跑了!我比我自己更努力地锻炼身体。
  • 因为你提前注册’没有显示的费用,即使你也会去’回复不像它。
  • 培训师通常很好–非常百分比,玩得很好的音乐,是专业的。
  • It’比较实惠–它们每月套餐无限,8倍。老实说,随着我的日程安排,每月8次左右。他们允许你每年暂停几次,当我这样做时,他们会很好地对待我,当我取消我的会员时。没有硬卖。
  • 你 don’t have to be in amazing shape to try it. I find it much less intimidating than Crossfit and there is a wide range of fitness levels and ages attending.
  • 我发现电路板上的心率监测器非常激励。你可以秘密地竞争你不喜欢的人’知道,我知道我因为它而努力。
  • 重量惯例精心设计。他们’Re始终不同,我发现它们相对挑战。他们工作主要肌肉群,并使参与者订婚。

orangetheory的缺点

  • ew!心率乐队很难保持清洁,它也一直在削减我的胸部,在我锻炼身体时它正在摩擦。我尝试了一支手臂乐队’更贵,他们没有’在我身上读得很好,所以我用监视器停了下来’当你的时候真的是激励’没有在屏幕上。
  • 我从未受过伤害,但你可以。我是一个庞大的斯泰勒,适当的形式,培训师做了一个非常好的工作支持,对人们来说,但课程太大了,有很多初学者,我看到了一些可怕的升降机…摆动权重,弯曲的背部,超延伸和超越。
  • 这可能只是西雅图…但这个健身房没有社区。“High fives”感到强迫和尴尬,没有人互相交谈。它只是进出来了’s it.
  • 有时教师(以及课程周围的一些励志)谈论“earning food”通过锻炼。我真的没有’关心一些营养建议一些培训师会出现…不是他们应该营养营养建议。
  • 他们似乎有很多营业额,至少在我所属的健身房。教练和前台人们唐’T棒很长,这使得与他们建立关系。

 我的橘子古核园的一年

你应该尝试橘子吗?

是的。我在橘园里享受了我的一年,并让我订婚了。我喜欢它也让我跑了–这是一个有趣的挑战。如果您对许多人感兴趣,我建议尝试它,这是一个长期锻炼。在过去,他们已经提供了一个第一类免费,这是在开始成员之前测试水域的好方法。绝对花时间早早去,与一位可以让你面向的教练会面。在你的第一堂课上,只需慢慢地慢’曾试图举起高于你舒适程度的重量。保持水分 妥善燃烧自己 。并通过妥善加油,我的意思是确保你’ve得到了卡路里,蛋白质和抗炎食品以推动您的锻炼能力。一世’M如此进入所有抗炎事物…事实上,除了这个博客文章之外,我还写了一本关于它的全书!这里’s a 抗炎饮食膳食准备的链接 如果您在该领域需要更多支持。

用白色和蓝色封面的一本膳食准备书充满健康食品

与注册营养师的会面可以真正帮助您了解在开始像橘子核园这样的节目时,如何最好地吃锻炼前和锻炼后。当你尝试时让我知道!

 

 

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Ginger Hultin,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是一个注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

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