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酮糖尿病是健康的吗?

好的,让我们谈谈keto。我从未见过更热的饮食趋势,我也从未见过一个主题的混乱和错误信息。有许多反对keto的医疗专业人士,但有些人都是为了它…那么酮味饮食健康吗?

我谈到了keto很多。我也给了20多次关于这个主题的访谈和关于那里的科学的书面文章。最重要的是你知道它是什么 我们开始了。我听到很多人都说他们遵循酮饮食,但他们实际上远离它。有几篇文章您应该阅读以更好地了解包括我写的基础知识 食物&Nutrition Magazine 而且这个也是如此 赫芬顿邮报。

如果您需要酮饮食的快照以及它与低碳粉古老或整体不同的方式,这是您需要以简称所需的信息:

酮饮食:

  • 脂肪高:80%+总卡路里
  • 中等蛋白质:1克/千克体重
  • 低碳水化合物:低血糖指数食物每天40-60克(<50)
  • 这是一个非常高的脂肪,低碳水化合物饮食。消除的食物包括所有水果,除了一些人的含量少量浆果,所有谷物和淀粉蔬菜,豆类,大多数大豆产品,一些乳制品,限制了螺母/种子的一部分。可以使用人造甜味剂。
  • 将其与一般可接受的MACRONURRIER分配范围(AMDR)进行比较,即:45-65%的碳水化合物;蛋白质的10-35%;脂肪20-35%。 keto与多少人通常吃的不同。
  • 它最初用于治疗癫痫的癫痫患者对药物没有良好响应。它对各种医疗需求非常有效,但它应该由医疗团队监控。
  • 现在有一些证据表明,它是有效的减肥,这就是为什么我看到大多数人使用它。

古罗/整30:

  • 少关于Macronurient Breakdown和更多关于整体食物选择的内容。
  • 根据人们的内容 旧石器时代的时代 (最早的人类到40,000 bc - 8000 bc)吃;承担“传统”人类饮食。虽然,这是一个大的时间和人类居住在地球的许多地方。他们吃了不同的饮食,没有一个真正的“古”饮食,历史上讲。
  • 没有谷物,豆类,大豆,玉米,乳制品,酒精。它是基于肉类,鱼类,鸡蛋,坚果,种子,水果,所有蔬菜(均匀淀粉),脂肪(椰子油,橄榄油,鳄梨油,酥油),生糖/蜂蜜/甜叶菊。
  • 对于许多人来说,是基于身体运动和运动的“Paleo”哲学的一部分。

简单地说,酮味饮食是 非常 高脂肪和 非常 低碳水化合物。持续一个错误的步骤,你不再在锥体中。这是我的作品“骗子“如果你有兴趣,在keto上。如果你正在吃烧烤酱,你不是keto。如果你喝一个玛格丽塔,你不是keto。如果你吃一个苹果,你可能不是keto。这是一种非常严格的饮食。一旦你不在酮症中,它将带你一段时间来回到它。要知道你是否实际上是酮症,你需要测试血液或尿液。

那么酮味饮食健康吗?

理解至关重要的一件事是keto的利弊。在开始之前,您真的应该与您的医生咨询并在船上获得营养师。我们正在谈论这种改变的新陈代谢的严重潜在后果,包括肾脏损伤,严重的便秘,微量营养素缺乏(以及需要针对性补充剂),包括镁,Omega-3脂肪酸,维生素C和有时是电解质。在这种饮食上的前4-10天可能是艰难的代谢,电解质和流体转变,导致包括嗜睡,肌肉痉挛和身体疼痛,头痛和胃肠不适的“keto流感”。

明白没有一个特定的keto饮食。每个人都是不同的,人们可以进入睾丸中不同水平的膳食碳水化合物,尽管大多数人每天需要少于50克。这也发生在饮食中的不同时间范围为33至58小时。一些人 - 特别是儿童 - 在开始急诊饮食时,将在医院入院进行监测和安全。对于许多需要医疗原因的人,必须密切监测,计算,测量和称重食品和饮料。这是非常严肃的事。

关于酮饮食有很多谈论。我讨论了各种各样的主题,包括:

最后,很多人想知道我是keto,我会诚实地告诉你,我不是。原因是因为我是素食主义者,所以我不愿意削减像豆类,大豆,水果和一些蔬菜等饮食的食物。有许多巨大,做好的研究表明 素食和素食饮食是最健康的饮食之一 在那里,它们与心脏病的降低,2型糖尿病,高血压甚至某种形式的癌症相关联。这对我来说是最适合的。

作为注册营养师,我与人们在巨大的饮食中合作 - keto,paleo,低碳水化合物,低fodmap,地中海,破折号,素食主义者,macronutrient - 你叫做它。我的底线正在确保你选择做的任何事情都适合你,帮助你的健康和幸福而不是伤害它。

现在我需要知道你对keto的看法。你试过了吗?你的优缺点是什么?你有什么其他问题?让我知道,我们将继续谈话。

 

10 Comments

  1. 凯瑟琳布朗 2019年1月12日上午8:02

    这是一个出色的击穿姜!期待通过您的所有链接阅读我的方式。很多误导在那里,因此感谢您发布此简明描述。 -

  2. 埃里卡 2019年1月12日晚上10:15

    那’s awesome that you’在这么多条文中引用了关于keto的篇名!踢屁股的方式 -

    • 姜hultin 2019年1月13日上午9:06

      谢谢!我非常谈论它,所以我只是感到如此热情地覆盖它 -

  3. 艾米·戈林 2019年1月15日上午9:32

    非常感谢分享所有优点和缺点!

  4. 修道院夏普 2019年1月17日上午8:13

    非常感谢信息帖子!

  5. 莎拉默默 2019年1月20日在下午1:07

    打破利弊的好主意。在开始任何生活方式的变化之前,你可以减肥,特别是keto饮食。去的方式!

  6. Samantha Abshire. 2019年1月24日下午3:28

    谢谢,姜!这个信息很棒!

    • 姜hultin 2019年1月24日在下午3:36

      朋友,谢谢!

  7. 用keto饮食 10月2日,2020年12:18

    感谢您分享这篇美妙的帖子,我非常喜欢你的帖子。

  8. 用pcos吃什么–Ginger Hultin Ms,Rd,CSO 2020年12月22日,上午11:48

    […]对于keto是治疗性的,它真的需要严格遵循医生和注册营养师的指导。由于必须遵守严格的饮食方案以及测量碳水化合物消耗的必要性,人们应该避免患有疾病史的人避免。虽然有一些有前途的研究结果,但仍证明keto是PCOS的最佳饮食。现有研究中的样本尺寸很小,因此不能得出结论,结果与PCOS的每个人都相同。我们尚未完全够。现有的研究是引人注目的,这种饮食可能会在未来作为PCOS的治疗饮食。您可以在我在这里写的一篇文章中找到有关keto的更多信息。 […]

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姜hultin,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是一个注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

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