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没有烤南瓜饼馅饼

这是南瓜季节再次,我花了很多时间思考哪些类型的食谱我可以加入我最喜欢的橙色壁球。南瓜是任何菜,甜或咸味的完美伴奏。全年有很多原因在食谱中使用南瓜。这是冬季南瓜和一种令人难以置信的富含营养丰富的成分,可以随时添加到食谱。这些可爱的小没有烘烤南瓜饼馅饼是完美的让甜点开始秋季! 

南瓜派是我最喜欢的......秋季假期的最爱部分。这是一个令人惊叹的甜点,鞭打的奶油让整个东西流行。问题是,一个很好的馅饼地壳很难找到,并且从头开始制作一个可能是棘手和耗时的。这么多种品种含有猪油或氢化油。一片馅饼通常含有超过300卡路里,因为食谱中有很多添加的糖和脂肪。任何时候食谱都呼吁基于蛋羹的填充,你知道有涉及的奶油和鸡蛋。我想让你享受每一片南瓜派,你选择本赛季吃饭,而是知道,如果你愿意,还有一种方法可以享受同样的口味,但只是照亮了一点。

让我走过如何制作这些。通过所有的食谱,您可以通过许多方式使您自己的偏好或需求交换成分。这里’s the plan:

制作没有烘烤南瓜饼馅饼 

这个素食主义者食谱采用南瓜与香蕉融为天然甜味 - 以及所有的 南瓜饼香料 当然。鞭子由椰子膏制成;这是一个高卡路里的选择,就像鞭打奶油一样,但如果这是你拥有的需要或欲望,那就是乳制品。最后,地壳真的很简单,用素食黄油与整个燕麦和格雷厄姆饼干。所有这一切都很快鞭打,不需要任何烘焙。这将是一个理想的餐饮准备甜点,在感恩节之前或者在您想要释放烹饪空间时为大晚宴。 只是收集成分使这个食谱会让你兴奋秋天。扔在围巾,溜到你的拖鞋,轻轻一把洋基蜡烛。秋天到了!

南瓜

南瓜对你真棒。它在纤维和钾中真的很高,这对心血管系统都有好处。每当你看到橙色的食物时,你都可以知道它在维生素A中很高,并支持健康的视觉和强烈的免疫系统。 南瓜还含有维生素C和B维生素,以及许多矿物和抗氧化剂。这些维生素也有助于提高免疫系统并帮助抗击感染。如果你’无法找到罐装南瓜,尝试替代 罐装纯净的甘薯为另一种维生素A包装的糖衣。制作自制南瓜酱也是一种选择,但请记住拯救你的种子来制造我的 盐&胡椒南瓜种子.

外壳

完美的加香料和“黄油”,这个地壳是一种照亮,纯馅饼的素食主义者版本,呼吁更换黄油。但是,如果你是黄油扇,而不是追随素食饮食,请换掉真实的素食“黄油”。轧制的燕麦添加额外的纤维,锰,磷,铁和叶酸。肉桂是在这个食谱中使用的典型秋季香料,但南瓜香料混合物可以用作替代品。 制作自己的 容易,比购买预先制作的混合很便宜。 

椰子奶油

无论谁发现鞭打的椰子奶油都应该成为奖牌。对于选择限制乳品的人们,这是鞭打奶油的完美替代品。椰子奶油对这个甜点增加了略微坚果的味道和天然甜味,将所有部件带到一起。请记住,在冷藏过夜之前不要摇晃椰奶是非常重要的。摇动罐头会导致椰奶和椰子奶油混合,使椰子膏分离很难。 

没有烘烤南瓜馅饼,享受这个假日季节的完美略带甜素食主义者。当然,您还可以满足您的南瓜渴望与我的其他食谱。我有大量的食谱,其中包括这个秋天的水果,所以在香槟营养博客上检查它们:

梅森罐子素食南瓜饼馅饼

52 votes
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课程: 点心
菜式: americana.
准备时间: 1 小时
服务: 10 罐子
卡路里:
作者: stringmasteradmin.

原料

  • 9 格雷厄姆饼干 1套
  • 1/2 杯子 燕麦燕麦
  • 4 汤匙 素食黄油融化了 尝试地球平衡
  • 5 汤匙 红糖 分为
  • 1 1/2 茶匙 香草 分为
  • 1 1/2 茶匙 肉桂 分为
  • 1/8 茶匙
  • 1 南瓜罐头
  • 1 成熟的香蕉
  • 1/4 茶匙 姜粉
  • 1/4 茶匙 夸张
  • 1 全脂椰奶吗? 冷藏过夜 - 不要摇动,这样当你打开罐时,可以将奶油从液体中分开
  • 3/4 杯子 糖粉
  • 1 汤匙 Tapioca或玉米淀粉 可选 - 如果需要加厚

指示

  • 在食品加工机或搅拌器,脉冲Graham饼干,燕麦,黄油,3汤匙红糖,1茶匙肉桂和盐,直到合并又易碎。放在中等搅拌碗里。
  • 在相同的食品加工机或搅拌机中,混合南瓜,香蕉,1茶匙肉桂,和齐全的肉桂,直到平滑。倒入一个小碗里,放在冰箱里寒冷。
  • 在混合碗中,混合椰子膏,粉末糖和1/2茶匙香草在一起,直至混合物开始变得粗糙和厚。如果2-3分钟后,奶油仍然薄,一次加入Tapioca或玉米淀粉1茶匙。将混合物放入冰箱中〜30分钟,因为它将进一步坚定。
  • 将10个迷你梅森罐子和勺子1-2汤匙外壳放入每个地壳中。用搅拌器或射击玻璃的底部打包。勺2-3汤匙南瓜混合物在上面(罐子时停止2/3完整)。顶部有1汤匙地壳,然后顶部有1-2汤匙鞭打顶部。在服务前,靠近罐子安全运输并撒上额外的肉桂。 Parfaits将留在冰箱中2-3天。

 

15 Comments

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  2. Taryn. 2020年9月21日上午10:45

    我一直在寻找创意,让甜点为假日季节,这些南瓜帕糊性看起来很完美!我迫不及待地想尝试这个食谱!

    • 姜hultin 10月4日,2020年下午3:12

      这些是如此美好,因为他们’完全分开了!享受–

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  7. 琳达 10月24日,2020年6:59 AM

    什么尺寸的南瓜? 15盎司或28盎司?

    • 姜hultin 11月1日,2020年下午1:40

      较小的一个– the 15 oz 🙂 Enjoy!

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姜hultin,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是一个注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

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