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您通过食物降低炎症的免费指南

甜瓜香草冰沙

想要改造你的冰沙游戏吗?我是一个锻炼前或锻炼后冰沙的忠实粉丝,我喜欢创造不同的成分组合,以利用多功能性冰沙可以提供。我最近一直喜欢的一个组合是甜瓜香草。你有没有混合瓜变成冰沙?这真好。这款甜瓜香草冰沙由哈密瓜和冷冻香蕉提供动力,这就是它的所有甜味–根本没有添加糖。由于水果的甜味,冰沙有时可以潜入一堆糖,但这一个不是其中之一。您真的要观看饮料,以确保它们没有加载加载糖,而是当您自己制作时,可以控制成分,并可以确保它们在纤维和营养成分高,但在所有额外的卡路里都有很低。 

甜瓜不是许多冰沙的典型成分,但它是如此良好的补充。我在下面打破它,所以你会究竟知道如何在你自己的时刻制作这个。 

一个微妙的橙色,乳脂状的冰沙用充满活力的甜瓜在背景中

为什么汉托普?

我爱这个甜瓜香草冰沙的原因是哈密瓜的所有优点!哈密​​瓜是一种令人惊叹的水果,含有许多维生素和矿物质,如维生素A,维生素C和B维生素。这些维生素是每天消耗的非常重要的,因为它们有助于您的身体在组织的生产中,并帮助抗击并降低疾病的总体风险。 

维生素A具体地为哈密瓜提供其抗氧化性能,有助于通过减少身体中的自由基量来防止炎症。此外,哈密瓜提供了许多健康益处,例如降低心血管疾病的风险,促进良好的眼睛健康,并预防许多不同的疾病。如果你喜欢它,每天都吃一顿完美的食物。 

这种冰沙的最受欢迎方面之一是它也是光纤的伟大来源。纤维不仅有助于将食物颗粒通过消化系统移动,它也有助于饱腹感;让你感到更长。添加成分是冰沙的好纤维来源有助于使冰沙更加填充和有利于您的健康,而不是充满糖,如很多人就是如此。

这款甜瓜香草冰沙是一种简单而简单的方法,可以在锻炼后补充自己,或者享受午项,以保持血糖流动,而不会给予糖崩溃。哈密​​瓜含有钾,矿物质,为锻炼后恢复提供燃料。此外,所有甜瓜都含有大量的水(大约90%!),使这种冰沙超级水合物和较低的卡路里。总的来说,我喜欢甜瓜以及香草,提供一种超级清爽和营养密集的冰沙,可以随时享受而不是太甜蜜。

一个微妙的橙色,乳脂状的冰沙用充满活力的甜瓜在背景中

制作甜瓜香草冰沙

是什么让我真的爱这个冰沙是多么简单!一旦你一起拥有所有成分,那就是剩下的一切都将它们扔进一个搅拌机,你将在任何时候都有这个美味的冰沙。此外,可以在一年中的任何时间均享受此冰沙,并含有如此容易获得的成分。

牛奶

专注于牛奶的第一种成分。我喜欢我的冰沙,以平衡碳水化合物,脂肪和蛋白质,所以使用像常规牛奶(不是助长)或大豆牛奶的牛奶加入额外的蛋白质和脂肪的尺寸。然而,这些牛奶选择可以很容易地用牛奶偏好而替代,只需要意识到其他牛奶选择不会与常规和豆浆的相同的Macronurient水平。杏仁,米饭和椰子实际上没有任何蛋白质(或只是一条痕迹)。此外,对于非乳制的阵雨,确保您选择不加糖的人,因为不要通过添加糖和甜味来调高冰沙。食谱已经要求香草,所以不需要选择甜牛奶。

蛋白质 

您还可以将蛋白质粉末添加到这种冰沙上,以帮助增加它的蛋白质含量。早上的第一件事或前/后锻炼,蛋白质有助于饱腹感和能量。我使用纯乳清蛋白粉末,这是微观的或超过滤的,并且没有添加甜味剂,颜色,味道或维生素。一点蛋白质粉末可以漫长的路,并且使用太多可能导致垩白味。我用素食混合物交替那种蛋白质 - 考虑豌豆,大麻,奎奴亚藜或糙米品种。请记住,由于高纤维含量,一些素食蛋白粉末可以是少许砂质,所以请务必尝试您最享受的源。像我的甜瓜香草冰沙这样的饮料肯定是留下光滑,轻的蛋白质粉末,不会留下任何痕迹。

水果

哈密​​瓜不是唯一可以在该瓜香草冰沙使用的甜瓜类型。您可以替代任何其他形式的甜瓜,例如蜜露或西瓜,以获得类似的产品和味道。 

我也喜欢将冷冻的香蕉添加到我所有的冰沙,包括这个甜瓜香草冰沙。冷冻香蕉和冷冻果实一般,是为冰沙提供结构和厚度的关键,而不会产生超级冰块。此外,它们在冰箱中存储得很好,可以随时使用。冻结很棒,适合那些坐在你的柜台上的羊草香蕉!此外,香蕉含有营养,维生素和矿物质,因此它们是这种冰沙的一个很好的补充。

我不是添加甜味剂的巨大粉丝,如果需要甜味剂,我鼓励使用人工甜味剂。加入这个冰沙的香草增加了一丝甜味,而不会导致甜味变得过于压倒。此外,由于存在水果的存在,大多数冰沙已经有很多天生的甜味,所以没有必要在额外的甜味剂上覆盖。

今天鞭打一个甜瓜香草冰沙,让我知道你是否喜欢它!

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甜瓜香草冰沙

美味而独特,泡沫冰沙
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课程: 饮料,冰沙
菜式: americana.
关键词: 冰沙食谱,素食冰沙
准备时间: 3 分钟
服务: 1
卡路里:
作者: 姜hultin

原料

  • 1 杯子 不加糖的非乳制品 (如果你喜欢的话,大豆,燕麦,杏仁或乳制品)
  • 1/2 冷冻香蕉
  • 1/2 杯子 成熟的切碎的哈密瓜
  • 1 蛋白质粉末 如果需要
  • 1 茶匙 纯香兰提取物
  • 3 冰块

指示

  • 彻底混合所有成分直到泡沫,立即发放。

 

 

2 Comments

  1. 朱莉娅D. 6月9日,2020年9:48

    百胜!这款冰沙看起来如此善良,令人耳目一新,锻炼后饭菜选择。我期待着尝试它!

    • 姜hultin 2020年6月10日晚上7:05

      乐趣!锻炼后它是如此完美– thanks!

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姜hultin,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是一个注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

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