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石榴Chia布丁与Amaretto Aquafaba Whip.

牛油。奶油。巧克力。酪。奶油乳酪…..无核心是惊人的,也是饮食乐趣的重要组成部分’RE经常用饱和的脂肪和许多添加的糖量重。大学教师’给我错了;那里’S总是在这里和那里均衡饮食的均衡饮食,除了注册营养师的最大乐趣之一是创造这些令人惊讶的颓废和美味的食物,也支持您的健康和健康。像石榴Chia Pudding等齐鲁风采七乐彩与Amaretto Aquafaba Whip.做到这一点…提供美味丰富的甜点,但也让您在享受之后让您感到充满全面和满足的精力充沛。

I’发现人们完全受到Chia Seed Pudding的感兴趣。这是一个’我的第一个齐鲁风采七乐彩–我有一个非常受欢迎的人 巧克力Chia种子布丁, 热带芒果Chia Parfait A. 香草,杏仁,椰子 品种已经在博客上。这种更健康的布丁也包括在我的 抗炎饮食膳食准备 book and that’s where it’S引起了最关注的。完美的膳食提前准备,非常适合镇静和支持身体,奇泽种子也是厨房里令人难以置信的营养来源和乐趣。

微小的脆脆的奇异种子在液体中变成粘膜,因此它们采用了木薯或米饭布丁等布丁一致性。他们’在蛋白质中高,用纤维包装,含有健康,抗炎ω-3脂肪,帮助您的心脏,您的大脑和肌肤。

与明亮,嘎吱嘎吱的石榴,这是一个非常有趣的齐鲁风采七乐彩,在甜点超级沉重和你的时候’重新寻找有点轻,但仍然非常节日的东西。石榴含有维生素C等抗氧化剂以及钾,叶酸和维生素K,除了很大的纤维含量。

我可以’虽然,赚了一个假期齐鲁风采七乐彩,而没有有一点乐趣…你了解我。试图保持这个齐鲁风采七乐彩素食主义者和缺乏饱和的脂肪,我创造了一些从Aquafaba出来的节日鞭子。那’s right –来自一罐鹰嘴豆的果汁。但是不要’担心,就像我着名的 黑豆果仁蛋糕, you’LL永远不知道原产地是豆类。我添加了真正的Amaretto,踢了沸腾的甜味。如果你’重新进入,随时替代杏仁提取物和你’LL仍然可以让那种美味的味道减去酒精。

如果你喜欢淡化假期甜点并使用像Aquafaba这样的素食选项,我有整体 素食烘焙文章 在这里请您退房。

石榴Chia布丁与Amaretto Aquafaba Whip.

我需要在这里打破所有潜在的替换,我也想走过这个齐鲁风采七乐彩。首先是第一件事,制作布丁。将Chia种子搅拌成牛奶,用塑料包装覆盖混合碗并将其粘在冰箱中,留在其中的搅拌器中,因为您遵循在30分钟后扫描它的说明非常重要。底部的奇瓦种子将粘在一起,你需要打破它们并涂上所有的种子。再次在额外30分钟后再次搅拌它们,然后你真的看到它开始变厚。在大约3-4个小时后,你会好好去,但或者,你可以在一夜之间离开这一点,它将准备好在早上。

石榴Chia Pudding与Amaretto Aquafaba Whip. Subs

接下来,替换。以下是您的许多选项:

  • 牛奶
  • 甜味剂
  • 味道和鞭子

牛奶

我选择使用大豆牛奶,因为它’非常中性,具有良好的丰富性和良好的蛋白质含量。你可以绝对可以在这个齐鲁风采七乐彩中使用乳制品。因为我试图保持这款博客,主要是素食友好或支持食物过敏的人,我经常使用非乳制的阵雨。我的两个去为此,这将是椰子或燕麦。两者都有更高的脂肪含量,所以它们具有那种乳脂状的质地,它们都 - 但特别是大豆 - 具有增加的蛋白质。虽然Chia Seeds含有蛋白质,但你可以用更高的蛋白质牛奶在这个齐鲁风采七乐彩中撞到它。杏仁或米牛奶没有蛋白质或脂肪所以它们’LL产生更薄的纹理,但如果您愿意,您可以绝对使用它们。

甜味剂

在这个齐鲁风采七乐彩中我使用枫糖浆,因为这是一个很好的,微妙的味道,它是素食友好的。或者,您可以使用龙舌兰糖浆甚至一些常规糖。然而,我更喜欢液体产品吸收到这个配方的容易,所以这是我对你的建议。如果你愿意,你可以使用蜂蜜,但是因为它来自蜜蜂,它不被视为素食主义者。

我试图将我的甜味剂含量保持在这些齐鲁风采七乐彩中,因此您可以调整它更甚至更少。这取决于你!我没有尝试过,但我相信你也可以在这个齐鲁风采七乐彩中做僧侣水果或甜叶菊。如果你试试这一点,请告诉我。如果你在鞭子中使用Amaretto,那就’S Sweet也是如此,您可能想要试验在帕克斯基群中减少甜味剂。那’我如何做到这一点。

水果和味道

而不是石榴基础,浆果会美味并添加不同的抗氧化剂。你可以切碎坚果以获得更多的心健康脂肪和更多的蛋白质加上咬嚼。尝试开心果,杏仁,榛子或核桃。椰子薄片也会很有趣,也会与其他口味搭配很好。您可以消除或减少使用的香草量。你可以加入可可巧克力。您还可以添加肉桂,豆蔻或肉豆蔻的冲动,以获得更多的味道。

那里’在布丁中实际上没有糖,因为鞭子太甜了。如果你’没有制作鞭子,考虑将一茶匙的枫糖浆或龙舌兰添加到布丁本身。

其他齐鲁风采七乐彩 

我对你有更多!如果你喜欢这个更健康的甜点的想法,请试试我的 素食巧克力慕斯 或者我 素食草莓大黄乳酪蛋糕 这是一个完整的赢家。你可以看到我在格兰诺拉麦卡和我的奇泽 Cranberry almond chia granola 齐鲁风采七乐彩。这么多选择!如果你试试,请告诉我。享受!

充满活力的,深红色的石榴,在迷你梅森罐子里的奶油奇瓦种子布丁上面

石榴Chia布丁与Amaretto Aquafaba Whip.

如果你使用真正的Amaretto,素食主义者,美味,略带甜美,有点笨拙!
尚未评级
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课程: 甜点,小吃
菜式: americana.
关键词: Aquafaba,Chia布丁,甜点,容易素食齐鲁风采七乐彩,健康甜点,假期甜点,糖浆,石榴鸡尾酒,素食主义者
准备时间: 3 小时 10 分钟
服务: 4
卡路里:
作者: 姜hultin

原料

  • 1/4 杯子 嘉种子
  • 1 杯子 不加糖的大豆牛奶
  • 1 茶匙 香草精
  • 1 1/2 石榴基础

Amaretto Aquafaba Whip.

  • 1 15.5盎司罐头 鹰嘴豆,液体与豆类分开
  • 1 茶匙 塔塔粉
  • 1/2 杯子 糖粉
  • 1 茶匙 amaretto. 非酒精替代,1/2茶匙杏仁提取物

指示

  • 将Chia Seeds,豆浆和香草组合在一个小于中等搅拌碗中,搅拌器然后覆盖它并将其放入冰箱中30分钟。搅拌它,然后开始加厚,然后将其保持在冰箱中至少3小时。过夜也很好。
  • 当Chia Pudding坚定的时候,通过将一层(约1-2汤匙)放置在每个底部的石榴基础上,组装迷你梅森瓶子或小碗,然后用约1/4-1 / 3杯Chia Pudding用另外2-3汤匙的阿里尔斯打开。
  • 在服用之前,通过将鹰嘴豆液放入大型混合器中并在搅拌5分钟之前准备鞭子直至其开始泡沫。加入牙垢的奶油,继续搅打另外4-5分钟,直到它真的开始加厚。在鞭打和峰值僵硬时加入糖粉,看起来像奶油,加入Amaretto并将其搅打另外1分钟。

 

1 Comment

  1. 素食素草莓大黄单身芝士蛋糕 2021年2月22日11:05 AM

    […]你喜欢单一服务齐鲁风采七乐彩的想法退房–石榴Chia布丁,梅森瓶浆果馅饼,单服务素食热巧克力,一杯[…]

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姜hultin,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是一个注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的齐鲁风采七乐彩方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

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