跳到内容

您通过食物降低炎症的免费指南

自制南瓜香料华夫饼干

终于...... ..fall在这里!我最喜欢秋天的是,终于在社会上才能再次享受南瓜;虽然我全年吃南瓜,因为我非常喜欢它。由于天气开始变冷,我想要的只是吃任何东西,一切南瓜味。我期待着我今年的第一个PSL(专家订单提示:双高大豆1泵南瓜拿铁盒),当我今天起床时,我想要华夫饼。我想要我的自制南瓜香料华夫饼。

南瓜香料这些天是如此热的味道(我甚至写了一个 博客帖子 关于每个人都喜欢所有东西南瓜的香料),我喜欢在秋季和全年期间找到享受它的有趣方式。我要打破这些南瓜香料华夫饼干,谈论他们是多么美味。

为何南瓜?

南瓜是一种令人难以置信的食物。这是一种丰富的营养 - 密集的成分,非常适合添加到任何食谱,从冰沙到这些自制南瓜香料华夫饼干。南瓜满是维生素A,一种支持眼睛健康的抗氧化剂以及降低癌症和其他疾病的风险。它们还有助于减少炎症,有助于减少身体中的自由基量。南瓜用类胡萝卜素包装,主要是β-胡萝卜素,用于在体内形成维生素A.这些类胡萝卜素是一种提供南瓜的南瓜,它们是广为人知的。 

除了维生素A之外,南瓜还用维生素C和B维生素包装,以及许多矿物质。这些维生素具有许多健康益处,例如有助于提高您的免疫系统并对抗疾病。此外,南瓜用水充满水,使它们也使其成为水合食物。  南瓜也是纤维的伟大来源。纤维不仅有助于维持健康的消化系统,它可以帮助您保持更长的时间。

这是完美的组合–纤维,营养素和水–让你感觉很长一段时间所以所以你’早餐后超级满意,并能让您带到您的一天。  

传统南瓜香料

南瓜香料是最经典的秋季风味之一,因为它经常在本赛季中使用南瓜饼!通常,南瓜香料是地面肉桂,肉豆蔻,姜,丁香,有时是多些人的混合物。你可以在任何地方发现这个香料混合,但它也是超级容易鞭打自己。肉桂包装有抗炎性质和抗氧化剂。生姜有助于提高免疫系统并减少恶心。丁香具有强烈的涩味和独特的抗氧化剂,用于疼痛缓解,并且已被证明杀死细菌。肉豆蔻也充满了精彩的抗炎能力,是一种潜在的免疫助推器。 Qualpice,虽然在南瓜香料混合中并不总是看,但可以帮助所有香料系,同时也被视为舒缓胃。 Allspice真的很强大,所以如果你使用它(我实际离开了这个食谱),只需使用少量。 

这些香料在一起提供了如此多的健康益处,并且是添加到所有南瓜食谱的完美混合。一世’我真的,这些天真的很降低炎症–这么多,所以我写了一本关于它的书!一探究竟 这里是一个本地来源

制作自制南瓜香料华夫饼干

华夫饼干

这是任何类型的华夫饼干的超级简单底座,所以你可以一遍又一遍地使用它。所说,我也为方便使用混音! 我喜欢使用鲍勃的红色磨坊华夫饼混合,因为它们有酪乳和全谷物选择。甚至甚至更快,更容易使用预先制造的华夫饼混合,但无论哪种方式都会导致美味的自制南瓜香料华夫饼!通过混合,您通常会添加鸡蛋或两次鸡蛋,一点点油和一些乳制品或非乳制品。它’非常类似于鞭打自己的。  

添加南瓜酱

现在,现在是最重要的部分!大多数华夫饼干混合物不考虑添加额外的成分,如南瓜酱,所以它非常重要,可以减少你加入混合物的推荐液体。如果使用混合,我建议用¼杯削减液体并加入南瓜酱的约⅓罐。只需抓住南瓜泥,而不是南瓜馅饼或南瓜香料酱。南瓜馅饼灌装将在这个食谱和南瓜香料纯糊中含有额外的糖,这些糖将通过南瓜香料味道的华夫饼,因为我们也可以添加我们自己的南瓜香料混合。

南瓜香料

自制南瓜香料华夫饼没有南瓜香料?你可以拿起一个南瓜香料融合在任何地方,但我喜欢通过组合香草,肉桂,姜和新鲜的肉豆蔻来制作自己的南瓜香料。可以超级易于测量每个香料,并将它们组合在一起以创造完美的混合。 

这些自制南瓜香料华夫饼是享受这个秋天的完美餐!如果你’重新寻找更多食谱,将南瓜纳入本赛季,一定要查看我的 南瓜蛋白质冰沙, 简单的南瓜hummus. , 和 面筋免费南瓜巧克力片松饼.

你将如何将南瓜添加到您的膳食中的秋季?

南瓜 - 香料自制华夫饼干

5 from 1 vote
Print Pin Rate
课程: 早餐,早午餐
菜式: americana.
关键词: 南瓜,南瓜,华夫饼干,华夫饼
准备时间: 7 分钟
煮熟时间: 10 分钟
服务: 4
卡路里:
作者: 姜hultin

原料

  • 2 多用途面粉
  • 1 汤匙 发酵粉
  • 1/2 茶匙
  • 1/2 茶匙 肉桂
  • 1/4 茶匙 姜粉
  • 1/8 茶匙 新鲜的肉豆蔻
  • 1
  • 1 杯子 牛奶 为非乳制品选项尝试不加糖的大豆或燕麦
  • 1/2 杯子 南瓜泥
  • 1 茶匙 纯香兰提取物
  • 2 汤匙 枫糖浆
  • 2 汤匙 植物油 尝试葡萄柚或鳄梨

指示

  • 然后在大型搅拌碗中预热你的华夫饼铁,将干燥的成分和香料结合在一起。在一个单独的较小的碗中,将鸡蛋,牛奶,南瓜,香草,枫糖浆和油搅拌在一起,直到合并。将湿成分倒入干燥并搅拌直至它们'再结合。将击球手倒在热,润滑的华夫饼干,煮至金棕色。用真正的枫糖浆发热。

 

3 Comments

  1. Taryn. 2020年9月21日上午10:47

    那些看起来华丽;我喜欢橙色!

    • 姜hultin 10月4日,2020年下午3:12

      Awwww谢谢–我也喜欢它!

  2. […南瓜香料华夫饼干[…]

发表评论





015-Ginger-Portraits-1月 -  2019- Petrichor-Photo-(1)

姜hultin ,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是一个注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

与我联系:

安排咨询讨论我们如何共同努力!