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沙拉串用花生酱

每个人都快乐!夏天是沙拉季节,但你可以吃多少钱?!在这些温暖的月份,通过以不同的方式进食新鲜的蔬菜混合。沙拉串与花生酱运输良好的烧烤和野餐,对儿童和成年人来说是有趣的。让人们吃更多蔬菜的一种方法是让他们更有趣。奖金:这些都很容易。

沙拉串用花生酱

你知道目前的建议说我们应该吃饭吗? 每天5-9份水果和蔬菜?我的许多客户在吃水果时做了一个体面的工作–有时甚至通过在冰沙中的4-5份或在一天内吃1/2个菠萝来吃4-5份。当然,水果真棒,但蔬菜也有重要的品质。蔬菜经常提供更多的苦味,而水果则非常甜美,这么多人更自然地吸引。研究表明饮食更多产品的益处。巨大的 女性’s health study 在39876年的女性健康专业人士,没有先前的心血管疾病或癌症的历史,然后研究人员5年来鉴定与心血管事件相关的非耐心脏病,中风,冠状动脉疾病和死亡的发病率。调整年龄,随机治疗状态和吸烟后,他们确实观察了果实和植物摄入和心血管疾病风险之间的显着逆关节。吃更多的水果和蔬菜也已经联系起来 降低癌症风险 在研究中。这么多健康原因吃这些类型的食物…除了他们是美味和多才多艺的事实。简单的食谱,如沙拉串用花生酱是一种努力增加摄入的有趣方式。

如果您需要一些灵感,我还有很多素食食谱。查看 辣花椰菜用虾和花生搅拌炸薯条, Smokey黑豆菠萝辣调味汁 , 和 素食毛绒蘑菇 如果您正在寻找获得更多蔬菜的方法。你最喜欢吃它们的方法是什么?

 

沙拉串用花生酱

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服务: 4
卡路里:
作者: 姜hultin

原料

  • 2 中型黄瓜
  • 1 头冰山莴苣 (切成小型,咬大小的块)
  • 1 品脱 樱桃西红柿
  • 1/4 杯子 奶油 (无盐花生酱)
  • 2 汤匙 米醋
  • 一个石灰 (除去种子汁)
  • 3 汤匙 橄榄油
  • 1 汤匙 酱油
  • 2 汤匙 蜂蜜
  • 1 茶匙
  • 2 大蒜丁香 (剁碎)
  • 1- 英寸 方形新鲜姜 (磨碎)
  • 1/4 茶匙 粉碎红辣椒薄片
  • 2 汤匙 新鲜的香菜叶子

指示

  • 对于敷料,结合所有成分,除了搅拌机中的香菜和过程,直到完全平滑。加入香菜并混合几秒钟,直到香菜切碎。冷藏直到准备服务。
  • 使用10个木串,串黄瓜,莴苣和西红柿,然后淋上敷料或在侧面上用手。

 

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姜hultin ,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是一个注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

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