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您通过食物降低炎症的免费指南

简单的自制西红柿酱

如果您经常在商店购买番茄酱,因为您认为在家中的麻烦太大了,您需要这个配方!这些天没有必要购买商店购买番茄酱,因为用这个简单的配方,你可以在几分钟内掀起自己的简单自制西番粉酱。如您所知,当您养活一名自负的香槟营养生活方式时,需要简单。

我发现优质品种不必要地昂贵,现在在西雅图商店以10美元的价格向上运行。如果您选择更便宜的版本,您可以陷入粘连的食谱,这些配方具有玉米糖浆,许多添加的糖,钠和防腐剂。那’为什么我创造了这款超简单的自制西红柿酱,供您使用手工制作。当您沸腾或组装其他菜肴时,您可以快速制作这种酱汁。更好,让一个孩子,一个伙伴或朋友一起帮助你,当你一起做饭!

简单的成分

这种快速简便简单的自制西红柿酱可以用七种成分制成,我敢打赌你现在在你的食品室里。由于我们经常为那些秋冬舒适食品配方制作番茄酱,我喜欢使用番茄产品和干草制药和香料。如果您有新鲜的西红柿和新鲜草药,请随时使用它们。当他们是当地和季节以获得最佳味道和营养时,我总是在使用新鲜的食材。如果你是一个人在夏天中谁自己的西红柿,那么也会是完美的。

有时我有客户告诉我,他们担心使用罐头或冻结的食物,但倾听,我在这里告诉你它很好。研究次又一次地展示了这些方式的食物,维持他们的营养,对您的营养保持健康,作为新鲜水果和蔬菜。这使得它们在季节缺失或者不想去杂货店旅行时,他们会成为一个很好的选择。另一个奖金是他们通常是一个更便宜的选择,你不必担心你的生产太快了。 

你对吃罐装或冷冻食品有什么问题?我很乐意聊聊他们如何成为你生活的健康和便捷的补充!确保 在香槟营养中打我 so we can talk more.

冷冻酱汁

像这样的食谱的一个好事是它很冻结。所以,如果你想长时间拯救自己的时间更多,你可以做大批次,以便稍后保存休息。将其视为批量烹饪并支持您未来的自我,当您有一个非常繁忙的夜晚时,您需要快速,容易健康的东西。当你的时候,就在冰箱里除霜’准备好使用它。那’在我的书中进行严肃的膳食准备。 

我也喜欢用我的额外酱作为我的朋友和家人的礼物。这些食谱如此有帮助,以便对可能患有疾病的人,改变生活或新的宝宝。我相信他们会非常感谢自制的东西,并送到披萨或砂锅。

西红柿酱的健康益处

西红柿是一种独特的水果,我们更常常用作蔬菜。西红柿绝对填充健康的营养素,如维生素C,钾,叶酸和血清抗氧化剂。西红柿含有番茄红素,β-胡萝卜素和柚皮素。所有这些抗氧化剂都意味着西红柿可以帮助心脏健康,皮肤健康,并在我之前提到的那样,他们可以帮助降低一些癌症的风险。  

当涉及抗氧化剂时,西红柿特别是番茄红素的良好来源。什么’对番茄红素的有趣是通过加热来增强生物利用度。这意味着在烹饪后,番红豆素将更容易被您的身体吸收。因此,我简单的自制西红柿酱是这种癌症抗氧化剂的伟大来源。 

制作简单的自制西红柿酱

添加您自己的成分

因为这个食谱中只有七种成分,请随时向您烹饪此类酱汁。我喜欢在我的饭上有一点点香料,所以我经常将碎红辣椒和黑胡椒添加到我的粉碎中。如果我在我的饭中需要一个蛋白质来源,我有时会加一个碎蔬菜汉堡或商店购买的蛋白质崩溃,以便更多的博洛涅塞的感觉。如果你’感觉更多的蔬菜,我建议在切碎的蘑菇,切片的甜椒和切碎的菠菜或芝麻菜中搅拌。

找到合适的一致性

我发现番茄酱的所需一致性是个人偏好。这就是为什么我加入了大约½-1杯水的酱汁留下的纸张。如果您更喜欢更厚的较高的酱汁,请添加更少。如果您想要更薄,更倾向的一致性,请添加更多。这完全取决于你。 

冻结和刺激

如果您计划冻结酱汁,请务必在将其转移到冷冻机安全容器之前完全冷却。我建议你用日期标记它,所以你不要忘记它已经在那里多久了。我讨厌浪费食物,我在冰箱后面找到,不知道我做的时候。如果你要把它作为一件礼物,它会在梅森罐中看起来如此可爱,并用弓捆绑在一起。您甚至可以使用配料或个人信息创建自己的标签。 

但是你喜欢自己制作自己的,我希望你和你的家人享受这个简单的自制西红柿酱。 

如果您需要其他简单的酱油食谱,请查看我的 鞭炮大蒜酱 和我的 自制Enchilada(大亨)酱。

简单的自制西红柿酱

您可以从一些简单的手工配料家中制作自己的酱汁。您还可以调整风味 - 香料?草药?没问题!
尚未评级
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菜式: 美国人
关键词: 酱汁,简单的食谱,番茄,西红柿酱,西红柿酱食谱,素食主义者,素食主义者
准备时间: 5 分钟
煮熟时间: 20 分钟
总时间: 25 分钟
服务: 2
卡路里:
作者: 姜hultin

原料

  • 2 汤匙 橄榄油
  • 3 大蒜丁香,剁碎
  • 1/2 大黄色洋葱,切片
  • 1 14.5盎司 可以切割番茄,包括果汁
  • 1 6 oz 可以番茄酱
  • 1 茶匙 干罗勒
  • 1 茶匙 干牛至
  • 1/2 茶匙
  • 1/2 茶匙 黑胡椒

指示

  • 在大型平底锅中加热橄榄油。加入大蒜和洋葱;炒3-4分钟,直到洋葱柔软和半透明。
  • 添加剩余的成分和煮沸,在低温下覆盖20分钟,如果需要,加入水(预计可能需要1 / 2-1杯)。一次加入盐1/4茶匙;味道看你是否应该添加更多。加黑胡椒并搅拌结合。
  • 立即通过螺旋化夏南瓜,全麦或豆面食或密封容器冻结长达6个月。

笔记

如果需要,将切片的蘑菇或切碎的甜椒加入黄色洋葱,大蒜,橄榄油索,如需素食。服务于螺旋化西葫芦,全麦或豆面食。也让剩下的剩余剩余,冻结。

 

3 Comments

  1. […]在消化期间。如果您对使用西红柿的更轻松的食谱感兴趣,所以请务必尝试我简单的自制西番粉酱,简单的辣味素食辣椒,或杏番茄鹰嘴豆[…]

  2. 泰勒 2021年4月9日下午2:44

    好吃!

    • 姜hultin 4月10日,2021年8:34

      谢谢–我喜欢做这个 -

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姜hultin,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是一个注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

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