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您通过食物降低炎症的免费指南

简单的南瓜hummus.

南瓜Hummus在一年中的这一时期比赛,因为我们寻找所有甜食的美味替代品。一些食谱对我的喜好太复杂,包括加热,烹饪,搅拌和长长的成分。我不’T有时间,但我仍然想要一个自制的秋季鹰嘴豆作为健康的应用,午餐或小吃,所以我为你制作了这个超级简单的南瓜鹰雀!

我的团队和我制作了这个食谱,我最终会在那天晚上拿一些课程,当我打开它时,我的学生很兴趣,每个人都想尝试一下。大蒜芳香是光而不是压倒性–就像味道一样– and it’S平衡与咸味南瓜和明亮的柠檬汁。在这个食谱中,你不’使用整个南瓜,因为,因为我的新实习生之一,“那是太笨拙的”. But that’实际上很好的消息,因为那么你可以在其他食谱中使用其余的东西 南瓜香料华夫饼干, 素食南瓜饼馅饼,或者 南瓜冰沙.

为了制作这种简单的南瓜鹰嘴豆,你将所有的成分扔进搅拌机,脉冲它并服务。它为您忙碌的一周和它提供了完美的剩菜’是一个美丽的颜色,在万圣节派对,秋天的庆祝活动或作为感恩节前的小吃。

简单的南瓜hummus.

对健康的益处

Hummus是一种臭名昭着的健康食品,如果没有脂肪和卡路里的脂肪和卡路里,因为Tahini也是如此。那’他实际上很好吃了一个小吃,因为那么它坚持你的时间更长,正在填充和令人满意。鹰嘴豆制作这种传统菜肴的基础’填充填充纤维和蛋白质,为您的一天供电。所有这些成分都是抗炎,含有健康促进性质。植物蛋白迅速替代肉类,因为这么多原因,包括环境效益,动物福利益处和人类积极的健康结果,包括较低的一些癌症,心脏健康性质甚至抗糖尿病结果。

提示和倾斜

我喜欢去派对,但如果邀请说的话,“随意带来零食分享”或者如果主持人要求我带一些东西,我经常进入有点恐慌。虽然我’我是食物博主和营养师,我’绝对就像所有你和杂货店的成分购物,然后为派对做出了往往’T融入我的日程安排。我需要食谱,以便准备和使用手工准备。那’对于为什么这么多的食谱需要最少的准备,并且可以在几分钟内创建。下次发现自己需要一个派对的食谱,请务必创建这个简单的南瓜hummus, 咸味香菜浸渍, 无烘烤菠菜朝鲜蓟浸渍, 或者 Kalamata橄榄拍纹。 每个人都喜欢这些菜肴,没有人会知道你在前往聚会之前让它成为瞬间。

我希望你喜欢这个简单的南瓜鹰嘴豆。在南瓜香料,甜咖啡饮料,面包,松饼和甜点,您可以享受本赛季’S的味道用这个配方更轻的方式。如果你试试吧,请告诉我!

 

简单的南瓜hummus.

简单的南瓜hummus.

经典的Hummus扭曲了一种额外的乳脂状的南瓜。小茴香和南瓜的口味增加了温暖的味道。
尚未评级
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准备时间: 15 分钟
总时间: 15 分钟
服务: 3
卡路里:
作者: 姜hultin

原料

  • 1-15 盎司 可以鹰嘴豆 冲洗和排出
  • 1 1/2 南瓜泥
  • 1/4 杯子 芝麻酱糊
  • 1 中等柠檬 果汁
  • 2-3 丁香 大蒜 剁碎
  • 1/2 茶匙 陆地审查
  • 3/4 茶匙
  • 1/4 杯子 冷水

指示

  • 将鹰嘴豆,南瓜,塔希尼,柠檬,大蒜,小茴香,盐和冷水结合在食品加工机或高速搅拌机中。为所需的稠度添加额外的水。如果需要,顶部具有额外的茴香,并提供新鲜的蔬菜和饼干。

 

2 Comments

  1. […]简单的南瓜Hummus来自香槟营养[…]

  2. […[总的来说,Tahini对你每周吃饭有益。它的多功能性允许以如此多种不同和独特的方式纳入Tahini。如果您正在寻找一些新的方式享受Tahini并将其整合到您的饭菜中,请查看我简单的南瓜Hummus! […]

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姜hultin,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是一个注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

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