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速溶锅扁豆花椰菜咖喱

这些天你如何使用你的即时锅或慢炖锅?一世’瞬间升起的盆。它们看起来像数字混乱,他们有点像魔法。你将食材放入其中的碗中,关闭顶部,甚至像这样的食谱,如此即时锅扁豆花椰菜咖喱山雀,5分钟将在5分钟内烹饪。那’s right – the ‘cook time’在这齐鲁风采七乐彩是5分钟。一世’m打破这篇文章中的方式和原因,但你真正需要知道的是即时盆是令人敬畏的,让你的生活更轻松。但是不要’t worry, if you don’T还有齐鲁风采七乐彩,您可以将此食谱调整到您的慢炖锅或缸排,没有任何问题。它只需要更长时间。

I’m真的很兴奋这个食谱,因为它’它自然素食主义者’很有趣的方式来利用像花椰菜和胡萝卜这样的丰盛的蔬菜,但你也可以在番茄酱,米饭和扁豆等储藏室编织。即使是青少年也可以这样做,所以这对你的家人来说是齐鲁风采七乐彩很好的迈进烹饪和餐费准备– whether you’Re试图激励年轻人参与或者,如果你来说,你自己,也许是你’厨师很多,需要一种简单的方法来创造健康的饭菜。

速溶锅扁豆花椰菜咖喱

为什么瞬间锅?

I’m一点慢炖锅势利。我曾经觉得它是不是’T齐鲁风采七乐彩城市女孩的一块设备。另外,一世’M常常从房子里消失了12个小时以上,那么我怎么会运行8小时的慢炖锅?我主要用慢炖锅来创造我可以在家里留意的食谱,也可以让一些我最喜欢的食谱等 加香料苹果酒波旁拳打。慢炖锅的另齐鲁风采七乐彩方便的用途是齐鲁风采七乐彩从家庭的工作。在早上和你的时候组装’完成工作,晚餐准备就绪,而无需做很多膳食准备。通过我们忙碌的家庭,如果我们提前制造这样的食谱就是这样做的更聪明的土地是必要的’再次吃饭。

当你不时的时候,瞬间罐很棒’想要整天运行慢炖锅。我对这个食谱的方式非常满意,不敢相信它只花了15分钟。关于即时盆的几件事要了解(虽然我仍然弄清楚一些技巧和特征)。许多食谱会将厨师时间列出只需5分钟– yes it’S真,我的食谱在这里在五分钟内煮熟,但它确实需要一点时间才能密封。所以我’D说这个食谱需要更多15分钟。

如果你没有’t之前使用了一壶–它们非常酷。他们是可编程的– so you’LL请参阅按钮上的选项,如“steam” or “slow cook” or “egg” and it’s a ‘multicooker’这意味着它以各种方式烹饪,使您的生活更轻松’能够用齐鲁风采七乐彩工具做更多的事情。你可以慢慢煮(所以你真的赢了’不再需要慢炖锅…), pressure cook – that’■我在这个配方中使用的速度设置,煮饭米饭,蒸汽食物,保持食物温暖甚至使酸奶。

当你使用高温,压力烹饪选项,就像你的速溶盆扁豆花椰菜咖喱一样,您’LL对食物的速度令人惊讶。在这齐鲁风采七乐彩在几分钟内完成其他电器需要几个小时。它’非常有趣的是这个过程的最长部分是“warm-up”这是压力是建造的,锅是密封的。实际的烹饪部分只需几分钟,但随后,锅将不得不降低压力并释放一些建立的蒸汽’s safe to open. They’现在自动自动化’非常安全,所有这些都是自动化的。他们’没有什么能像旧学校的压力炊具一样。

制作

慢炖锅扁豆和花椰菜咖喱有咸味味道和少量蔬菜,用于最大的纤维,维生素,矿物质和抗氧化剂。扁豆本身非常令人难以置信。除了用蛋白质和严重纤维包装外,它们还含有铁,锌和B-维生素等营养素。为了将光纤透视,建议为每天30-38克,为男性和25克为女性和一杯扁豆提供16克。像这样的盘子如此完美,通过典型的下午坍塌持久的能量。

为此做好准备,你真的将所有成分组合在一起,设置它并让您的压力烹饪。我还包括慢炖锅指示,因为我知道不是每个人都有瞬间锅。你可以’无论哪种方式都出错了。随意适应,一如既往地适应素食,草药和香料以适应您的味道。

我真的希望你喜欢这个简单的慢炖锅扁豆和花椰菜咖喱食谱!

如果你’重新搜索其他健康的夏季食谱,查看我的 辣素食西葫芦船, 沙拉串用花生酱, 或者 辣花椰菜用虾和花生搅拌炸薯条!

你的即时锅或慢炖锅里做了什么?

速溶锅扁豆花椰菜咖喱

为您的每周膳食准备提供美味的晚餐和剩菜
尚未评级
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课程: 主菜,主菜
菜式: americana.
关键词: 咖喱,易素食敷料,instantpot,素食主义者
准备时间: 25 分钟
煮熟时间: 5 分钟
服务: 12
卡路里:
作者: 姜hultin

原料

  • 1 黄色洋葱 切片
  • 2 丁香 大蒜 剁碎
  • 1 汤匙 生姜 新鲜磨碎
  • 2 棕色扁豆 冲洗
  • 3 萝卜 切碎的
  • 1 头饰花椰菜 切成咬尺寸小花
  • 3 汤匙 咖喱粉
  • 1/2 茶匙 现磨黑胡椒
  • 1/2 茶匙 海盐
  • 30 盎司 番茄酱 罐装
  • 25 盎司 (在二手西红柿酱罐中摇晃!)
  • 2 棕色或白米 - 尝试冰柜品种 通过烹饪或加热准备(如果冷冻)
  • 1/2 一束香菜 大致切碎

指示

  • 瞬间锅
    将除了米饭和香菜以外的所有成分结合在即时锅的底部。设定为高压并煮5分钟。
  • 慢炖锅
    将除米饭和香菜以外的所有成分放入4夸脱电慢炖锅;搅拌均匀,在低温8-9小时或直到蔬菜嫩。
  • 使用糙米和顶部用香菜。

 

8 Comments

  1. 雅比 2019年12月3日晚上1:27

    说明说,将所有成份米饭,香菜和胡椒放入锅中。然后说煮米饭,撒上香菜和胡椒…。除了米饭,香菜和胡椒进入缸锅外,第一线是否应该读取所​​有成分。

    • 姜hultin 2019年12月4日在下午1:37

      谢谢艾比!我需要重新制作这个食谱–谢谢你指出这一点!然而,这是齐鲁风采七乐彩非常好的食谱,我喜欢脱掉它的手。享受!

      • 雅比 2019年12月10日下午12:11

        没问题…虽然这是齐鲁风采七乐彩问题…所以我会假设它应该说除了吗?

        • 姜hultin 2019年12月13日上午9:03

          I’M实际上是下周更新!感谢您的反馈–这是齐鲁风采七乐彩如此伟大的冬季食谱

  2. 夏天 2020年8月19日下午7:28

    这很棒。整个家庭都喜欢它。我用米饭和大蒜纳南服务。我不是 ’对于我是否应该做齐鲁风采七乐彩手动压力释放或让压力自然释放。我最终让它自然地释放,而我为我的Naan准备大蒜和黄油。这很棒。扁豆是完美的– not mushy.

    • 姜hultin 2020年8月23日晚上2:24

      哦,太棒了!你做了一份好的饭菜准备和多任务。很高兴这对你来说是齐鲁风采七乐彩胜利 -

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  4. […]你想在饮食中包含更多的扁豆,正在寻找一些灵感,看看我的 - […]

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姜hultin,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是齐鲁风采七乐彩注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

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