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辣素食西葫芦船

需要健康派对开胃菜或简单的夏季晚餐?辣素食西葫芦船到救援!这些可爱的小植物的乐趣很容易放在一起,完美地变成。混合草药和香料与新鲜的夏季蔬菜制作美妙的素食盘。舀出西葫芦(使用松饼或其他食谱!),然后组装填充,Zucchinis和烘烤。这些也让午餐,派对或野餐的令人惊奇的剩菜和运输。

辣素食西葫芦船

你知道蛋白质结合是否完全出局?在20世纪70年代有一本关于如何,肉类的一本关于氨基酸(亮氨酸,异亮氨酸,缬氨酸,苏氨酸,蛋氨酸,苯丙氨酸,色氨酸,赖氨酸)和一些植物食品有一个限制氨基酸,如果你不是’吃肉,你应该结合食物来获得“complete proteins”。例如,稻米缺失(或非常有限)赖氨酸和豆类缺失蛋氨酸,因此不正确的信念是您必须一起吃它们以创造完整的蛋白质。这完全不正确,已经被揭穿了,但问题和混乱仍然比比皆是。事实是,身体是聪明的,令人生畏的生存。如果你每天都吃食物组合,那么你’LL拥有您需要获得氨基酸的所有构建块。素食主义者和纯素食者可以通过辣素食西葫芦船等食物轻松满足蛋白质需求!思考豆腐,临时,射灯,奎奴亚藜,扁豆,坚果及超越。对于那些不吃肉的人来说,这么多美味的选择。如果您对蔬菜的蛋白质有更多疑问,那么有一些优秀的,值得信赖的资源,如此 素食资源集团素食营养饮食实践组。

你对素食主义者和蔬菜的蛋白质有什么想法?在评论中让我知道!

素食西葫芦船

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服务: 4
卡路里:
作者: 姜hultin

原料

  • 4 大夏南瓜
  • 1 茶匙 汤匙+橄榄油 (分为)
  • 1 丁香 大蒜
  • 1 红柿子椒 (切丁)
  • 1 辣椒 (切丁)
  • 2 茶匙 陆地审查
  • 1 茶匙 辣椒粉
  • 1 15 盎司 可以是黑豆 (排水和冲洗)
  • 1 杯子 煮熟的糙米
  • 1 杯子 莎莎
  • 1/2 杯子 新鲜的玉米仁
  • 1/2 杯子 新鲜香菜 (切碎,分开)

指示

  • 润滑一杯9 x 13“砂锅菜,放在一边。将每个夏南瓜切成两半纵向,并使用甜瓜闸或金属茶匙掏空中心。用一茶匙橄榄油轻轻刷新顶部,然后将它们放在制备的砂锅菜中。在大煎锅中温暖一汤匙橄榄油,然后蒜味和辣椒煮2-3分钟。加入辣椒粉和孜然并搅拌以将口味结合1分钟。加入豆类,米饭和莎莎和豆类以及莎莎。将一切搅拌在一起并继续烹饪约5分钟,然后从热量中取出煎锅并放在一边。
  • 将烘箱预热至400°F,然后在1/4杯香菜中搅拌至填充物。勺子在每个夏南瓜内部填充,直到它们完全完全覆盖箔。在烤箱中烘烤25分钟,然后拆下箔并将烤箱设为烤。煮熟5分钟,直到奶酪是泡泡和金色的棕色。
  • 让它们冷却5-10分钟然后用新鲜的香菜和服务。将剩菜存储在密闭容器中长达3天。

 

2 Comments

  1. […](如上所示)辣花生米毛绒迷你辣椒,珍妮弗·瑟曼斯泰扬,蔬菜启发了辣素食主义者西葫芦船,姜Hultin,Ms,Rd,香槟[…]

  2. […] 想象。如果您正在寻找更多方法可以将西葫芦融入饮食,请查看这些素食夏南琴船和这些大蒜柠檬色泽。一世’还有另一个西葫芦松饼食谱– sans […]

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姜hultin,MS,Rd,CSO

屡获殊荣的国家公认的营养专家和媒体发言人。

感谢造访!如果你喜欢我:痴迷于吃饭,葡萄酒,出去和旅行,你就在正确的地方。 ChampagneNutrition®LLC是一个注册营养师运行的礼宾主管虚拟练习,帮助客户看起来更好。在这篇博客上,您将在鸡尾酒,模仿和基于工厂的食谱方面很容易在家里迅速制作,并在您的冒险中包装剩菜。

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