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最简单的蓝莓椰子燕麦酱

美味且丰盛的早餐完全平衡,碳水化合物,健康的脂肪和蛋白质,燃料。
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课程: 早餐
菜式: americana.
关键词: 燕麦,素食主义者
准备时间: 10 分钟
煮熟时间: 30 分钟
服务: 9
卡路里:
作者: 姜hultin

原料

  • 1
  • 13.5 盎司 可以减少脂肪/单椰奶牛奶
  • 1/4 杯子
  • 1 茶匙 纯香兰提取物
  • 1/2 茶匙 地面肉桂
  • 1/4 茶匙 cardamom.
  • 1/4 茶匙 海盐
  • 3 老式滚动的燕麦
  • 1 杯子 新鲜或冷冻蓝莓
  • 可选的加载项 杏仁,切碎的椰子,额外的蓝莓

指示

  • 将烤箱预热至375度和雾中8x8平方玻璃烤盘,烹饪喷雾(我用椰子油喷雾!)。在一个混合碗中,拍蛋然后加入椰奶,糖,香草,肉桂,豆蔻和盐。搅拌燕麦,蓝莓和(如果使用,可选择添加INS)并混合良好。将燕麦粥混合物涂在制备的烘烤盘中并烘烤30-40分钟,直至顶部是一个淡淡的棕色。

笔记

这篇食谱很轻快,早餐很棒(这并不是真的被认为是甜点)。我建议用酸奶或粉末糖配送甜蜜的触感。