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速溶锅扁豆花椰菜咖喱

为您的每周膳食准备提供美味的晚餐和剩菜
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课程: 主菜,主菜
菜式: americana.
关键词: 咖喱,易素食敷料,instantpot,素食主义者
准备时间: 25 分钟
煮熟时间: 5 分钟
服务: 12
卡路里:
作者: 姜hultin

原料

  • 1 黄色洋葱 切片
  • 2 丁香 大蒜 剁碎
  • 1 汤匙 生姜 新鲜磨碎
  • 2 棕色扁豆 冲洗
  • 3 萝卜 切碎的
  • 1 头饰花椰菜 切成咬尺寸小花
  • 3 汤匙 咖喱粉
  • 1/2 茶匙 现磨黑胡椒
  • 1/2 茶匙 海盐
  • 30 盎司 番茄酱 罐装
  • 25 盎司 (在二手西红柿酱罐中摇晃!)
  • 2 棕色或白米 - 尝试冰柜品种 通过烹饪或加热准备(如果冷冻)
  • 1/2 一束香菜 大致切碎

指示

  • 瞬间锅
    将除了米饭和香菜以外的所有成分结合在即时锅的底部。设定为高压并煮5分钟。
  • 慢炖锅
    将除米饭和香菜以外的所有成分放入4夸脱电慢炖锅;搅拌均匀,在低温8-9小时或直到蔬菜嫩。
  • 使用糙米和顶部用香菜。