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Penne用花椰菜牛奶油酱

改编自叉子刀片食谱
尚未评级
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服务: 8
卡路里:
作者: 姜hultin

原料

  • 1 花椰菜大头 切成小花
  • 1 1/4 蔬菜库存或肉汤
  • 2 茶匙 橄榄油
  • 1/2 中黄洋葱, 切片
  • 2 丁香 大蒜, 剁碎
  • 1 汤匙 咖喱粉
  • 1/2 茶匙 粉碎红辣椒薄片
  • 1/2 茶匙 海盐
  • 1 杯子 青豆, 新鲜或冻结
  • 1 全谷物Penne Pasta (我用耐受性扁豆面食!)
  • 1/2 杯子 香菜, 大致切碎

指示

  • 根据盒子说明烹饪Penne粘贴。排水并留出。在中等平底锅,将花椰菜和蔬菜库存结合起来,煮沸,烹饪10分钟,直至花椰菜温柔。将煮熟的花椰菜和肉汤倒入搅拌机中并留出来。在同一个锅中,加入橄榄油,洋葱和大蒜。在中等热量上搅拌直至洋葱柔软,半透明,约5分钟。加入咖喱粉,粉碎红辣椒和盐,搅拌约1分钟。如果香料粘在一起,请使用一片水才能将锅注入。将加香料洋葱和大蒜加入搅拌器和纯浓度直至光滑。如果使用冷冻豌豆,请根据说明烹饪。在一个大碗里,结合Penne Pasta,花椰菜咖喱酱和豌豆。搅拌结合。用切碎的香菜装饰(可选),并提供温暖。